Como manter a coluna cervical Dor grátis

A coluna cervical é a parte da espinha dorsal que começa na base do pescoço e termina na altura dos ombros . Contém sete vértebras ligados por discos de cartilagem , e protegem a medula espinal ligada ao cérebro . Mantendo a coluna cervical em boas condições é vital , porque se a área é danificada de alguma forma , pode causar mobilidade reduzida, rigidez na parte superior das costas e dor a partir do pescoço e ombros todo o caminho através dos braços . Coisas que você precisa toalha
Quente
Óleo de massagem
Pillow adequado para a sua forma pescoço
Desk e arranjo cadeira adequada para o seu pescoço e costas
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Prevenção
1

Estique a parte superior das costas com freqüência. Encolher os ombros e gire seu pescoço após períodos prolongados de sentado .
2

Ajuste seus arranjos do assento para o máximo conforto. Para um ambiente de trabalho, manter a tela do computador na altura dos olhos , Mantenha os joelhos abaixo dos quadris, os braços sobre os braços , e evitar hunching mais em seu assento.
3

Não dormir em seu estômago. Dormir em sua volta , tanto quanto possível , e usar um travesseiro adequado para a curva de seu pescoço.
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Manter um peso saudável com uma dieta e exercício. A obesidade pode agravar problemas de coluna .
Tratamento
5

Aplicar calor luz (como uma toalha quente) ou óleo de massagem se há dor na coluna cervical . Isso pode ajudar a aliviar o desconforto .
6

Consulte um médico se a dor persistir . Ele pode prescrever medicação para ajudar a controlar a dor . Drogas comumente prescritos para a dor cervical incluem esteróides , medicamentos anti- inflamatórios , relaxantes musculares e anti-depressivos (em caso de depressão relacionada à dor ) .
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Examine tratamentos alternativos se o tratamento médico geral é insatisfatória. As opções incluem fisioterapia, acupuntura e quiropraxia .