Como usar o apoio lombar

Apoio lombar é projetado em assentos de carro e cadeiras de escritório para fornecer apoio lombar para pessoas que passam muito tempo sentados . Apoiar a parte inferior das costas ajuda a melhorar a sua postura, a saúde de sua coluna e pode ajudar a evitar muitas outras lesões associadas com apoio lombar pobres. Muitas pessoas não ajustar e utilizar o apoio lombar de sua cadeira adequadamente, resultando em dor e lesão. Descubra a maneira correta de configurar sua cadeira para maximizar o seu apoio lombar. Coisas que você precisa
t -shirt ou uma toalha (opcional)
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Verifique o apoio lombar na sua cadeira . O encosto deve estar de acordo com a curva natural de sua parte inferior das costas , sem qualquer espaço entre eles. Isso leva a pressão fora sua coluna vertebral e músculos das costas.
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Ajustar o apoio lombar na sua cadeira girando um botão na parte de baixo da cadeira, se houver. Um botão como esse é ideal para uma cadeira usada por várias pessoas . Vire o botão até a sua volta se encaixa com a cadeira para trás .
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Sente-se na cadeira e examinar outros aspectos de sua postura. Mesmo que você tenha ajustado o apoio lombar , você poderia estar aumentando o stress em sua parte inferior das costas de outras maneiras. Certifique-se de que você está sentado com os pés apoiados no chão , com as costas e os ombros contra a cadeira . Seus ombros devem estar relaxados , e os quadris deve ser ligeiramente maior do que os seus joelhos. A curva de seus joelhos também deve ser confortável .
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Melhorar suporte traseiro em uma cadeira que não tem apoio lombar , colocando uma camiseta ou uma toalha enrolada atrás de sua parte inferior das costas .