Como Usar o Apoio Lombar

Importância do Apoio Lombar

O apoio lombar é projetado em assentos de carro e cadeiras de escritório para dar suporte à parte inferior das costas de quem passa muito tempo sentado. Apoiar a lombar melhora a postura, a saúde da coluna e previne lesões associadas ao mau apoio lombar. Muitos não ajustam e usam corretamente o apoio lombar da cadeira, resultando em dor e lesão.

Itens Necessários

• Camiseta ou toalha (opcional)

Instruções

1. Verifique o apoio lombar da cadeira. O encosto deve se ajustar à curva natural da lombar sem espaços. Isso alivia a pressão na coluna e nos músculos das costas.
2. Ajuste o apoio lombar. Se houver um botão na parte inferior da cadeira, gire-o até que suas costas se encaixem no encosto. Ideal para cadeiras usadas por várias pessoas.
3. Sente-se e examine outros aspectos da postura. Mesmo com apoio lombar ajustado, você pode estar estressando a lombar de outras formas. Certifique-se de: pés apoiados no chão, costas e ombros encostados na cadeira, ombros relaxados, quadris ligeiramente mais altos que os joelhos, ângulo dos joelhos confortável.
4. Melhore o apoio em cadeira sem apoio lombar. Coloque uma camiseta ou toalha enrolada atrás da lombar.