Dor nas Costas: Causas, Tratamentos e Estratégias de Prevenção

Causas Comuns de Dor nas Costas

• Distensão muscular/ligamentar
• Hérnia de disco
• Doença degenerativa do disco / osteoartrite
• Estenose espinhal
• Ciática (radiculopatia)
• Má postura, estilo de vida sedentário
• Obesidade, tabagismo

Escada de Tratamento

1. Conservador: Modificação de atividade, AINEs, calor/gelo, fisioterapia, fortalecimento do core.
2. Intervencionista: Injeções de esteroides epidurais, bloqueios nervosos.
3. Cirúrgico: Discectomia, laminectomia, fusão — reservadas para déficit neurológico refratário ou instabilidade estrutural.

Prevenção

• Mantenha peso saudável; exercícios de core (prancha, cão-pássaro).
• Espaço de trabalho ergonômico; levante com as pernas, não com as costas.
• Pare de fumar (prejudica a nutrição do disco).
• Colchão e travesseiro de suporte.

A maioria da dor nas costas aguda se resolve em 4–6 semanas. Sinais de alerta (anestesia em sela, alterações intestinais/vesicais, febre, trauma, histórico de câncer) precisam de imagem urgente.