Ajuda com grave Lower Back & Dor na perna

Irradiando dor nas costas que se inicia na região lombar e se irradia através das nádegas, quadril e perna é muitas vezes referida como dor ciática. Quando não tratada, pode causar dor ciática o suficiente para interferir com ou interromper as atividades diárias. Diagnosticar a razão e encontrar uma maneira de ajudar a aliviar a dor nas costas e na perna grave é essencial para recuperar a suas atividades normais. Os sintomas da ciática

O nervo ciático desce ambos os lados das nádegas da parte inferior da coluna . Este nervo pode ser irritado por vários motivos. Quando uma irritação severa ocorre , a dor irradia ocorrerá começando na parte de trás e seguindo através do posterior ( ou traseira ) da coxa, a parte inferior da perna e para o pé. Com uma leve irritação ou uma história de dor ciática prolongada , a dor pode ser localizada a uma ou várias das áreas indicadas . Com verdadeira dor ciática , dor irá ocorrer abaixo do joelho.

Há momentos em que uma pessoa vai sentir dor lombar por alguns dias ou mesmo semanas antes de os sintomas de uma irritação do nervo ciático estão presentes. Uma vez que a dor na perna começa , não é incomum para a dor na perna para ficar grave o suficiente para que ele domina a dor na região lombar . Às vezes , a dor na região lombar irá se dissipar e que a única dor sentida será no quadril e área perna.

Com os indivíduos que têm uma longa história de dor ciática , quando flairs , a dor pode ser localizada as nádegas e na parte de trás da perna . Muito pouco se ocorrerá alguma dor lombar. Com a longevidade , as pessoas que sofrem de dor ciática não vai sentir a dor abaixo do joelho ou na área do pé. Esta dor teria sido sentida no início da doença.

O início da dor ciática não tem um gatilho específico. Atividades como de pé, sentado , espirros , tosse, levantar um objeto pesado , levantar um objeto bastante leve , transformando errado , levantando-se de uma posição de flexão ou deitado muito rapidamente, ou mesmo ter um movimento intestinal pode irritar o nervo ciático. Não importa o que desencadeia a dor ciática , é uma doença dolorosa .
Diagnóstico

Diagnóstico e tratamento da dor lombar severa e dor na perna deve começar com um exame por um médico . O exame será composto de um médico tentando recriar a sensação de dor por ter o paciente mover seu corpo em determinadas posições e fazer certos movimentos . O médico irá mover as pernas do paciente ligeiramente para fazer com que o nervo ciático para esticar . Se o paciente apresenta sinais de dor durante os testes, o médico tem uma boa idéia do que o nervo ciático está causando o problema .
Tratamento

Quando tratamento costas e na perna menor dor severa, a maioria das pessoas vai se recuperar sem a intervenção médica. Se for necessário tratamento médico, descanso, limitação de atividades, medicação anti-inflamatória , alongamentos , fisioterapia e cirurgia ( em casos graves ) serão prescritos . . Serviços de Quiropraxia são uma outra maneira de ajudar a eliminar a dor em ambas as costas e perna área

Alongamentos recomendado para indivíduos com dor ciática ou lombar e dor na perna incluem:

Andar : Comece devagar até que a dor desapareça. . Proceder à velocidade de caminhada normal para 10 a 30 minutos bombas

Ankle : Deite-se de costas ou sentar-se e levantar os tornozelos para cima e para baixo. Repita de cinco a 20 vezes

lâminas salto : . Deite-se de costas e desenhar calcanhar do pé no chão até que dobre completa do joelho é feita, empurrar de volta à posição inicial. Repita de cinco a 20 vezes

contração abdominal : . Deite-se de costas, os músculos do estômago contrato puxando para baixo em direção a volta , a liberação . Repita de cinco a 20 vezes

squats parede: . Fique contra a parede. Andar para a frente um passo enquanto desliza para baixo da parede para a posição de cócoras . Segure firme estômago. Deslize de volta até a parede e voltar . . Repita de cinco a 20 vezes

Heel levanta : Fica de frente para a parede. Coloque as mãos na parede para se equilibrar. Levante saltos para cima e para baixo. Repita de cinco a 20 vezes

Hetero perna levanta : . Deite-se de costas. Dobre uma perna. Levante outro motivo perna cerca de 6 polegadas. Este é um elevador perna alternativa. Coloque a mão sob pequena de volta para ajudar com a dor. Repita com a outra perna. Faça de cinco a 20 repetições

joelho única para trecho peito : . Deite-se de costas. Alternando as pernas , puxar um joelho para o peito , a liberação . Puxe o outro joelho para o peito , a liberação . Faça de cinco a 20 repetições

alongamento dos músculos isquiotibiais : . Deite-se de costas. Alternando as pernas , começar a levantar a perna em direção ao peito , como joelho de trecho peito. Segure-se em parte de trás da perna. Lentamente, estenda a perna de modo que o dedo está apontando para o céu. Uma vez que uma sensação de alongamento é sentida na parte de trás da perna , pare de alisamento . Repita com a outra perna. Faça de cinco a 20 repetições

lombar exercícios de estabilização com bola de exercício : . Deite-se de costas e colocar as pernas na esfera do exercício . A posição vai parecer que você está sentado sobre a bola a partir de uma posição de bruços. Joelhos será dobrado. Lentamente, levante as nádegas para cima enquanto contrai os músculos em ambas as nádegas e áreas de estômago. Release. Repita de cinco a 20 vezes

trecho de estômago na esfera do exercício : . Rosto Deite-se sobre a esfera do exercício. Levante a cabeça e as pernas tão somente o estômago está na esfera do exercício. Relaxe . Repita de cinco a 20 vezes

Hip trecho flexão : . Executado como agachamentos parede , mas com o exercício bola nas costas. Comece em um ângulo de 90 graus , rolar a bola para baixo da parede e obter o seu corpo em uma posição de 45 graus na altura dos joelhos . Mantenha a posição por 15 a 30 segundos . Levante-se devagar enquanto rola a bola de volta até a parede. Repita de cinco a 20 vezes .