Postura Adequada para Dormir

É importante ter postura adequada ao dormir para garantir costas, pescoço e coluna saudáveis. Certas posturas de sono podem prevenir danos a estas partes e aliviar tensões sentidas durante o dia.

Postura de Sono para Prevenir Danos

Posturas seguras incluem: deitar de costas com travesseiro sob os joelhos e deitar de lado com joelhos levemente flexionados. Estas tiram pressão da coluna, mantendo-a alinhada e permitindo relaxamento do corpo.

Postura de Sono para Aliviar Corpo Dolorido

Posturas que aliviam dor nas costas: dormir de lado com travesseiro entre os joelhos, e dormir de bruços com travesseiro sob a pélvis. O travesseiro dá suporte às costas e coluna, permitindo que o corpo descanse ao longo de suas curvas naturais.

Posturas de Sono para Evitar

Evite dormir com joelhos encolhidos ao peito, pois isso tensiona costas e pescoço. Ao acordar, tente manter-se equilibrado e não dobre o corpo muito para frente ou para trás, pois pode machucar a coluna. Seu colchão deve ser levemente firme. Escolha colchão nem muito macio nem muito duro.