Como Aliviar a Dor Ciática na Lombar com Calor e Frio

Remédios para dor lombar causada pelo nervo ciático incluem a aplicação de calor e frio. Uma das opções de tratamento mais eficazes para alívio da dor nas costas envolve alternar calor e frio na área afetada. Continue lendo para aprender como usar calor e frio como tratamento natural para ciática.

Instruções

1. Passo 1: Aplicar Calor

   Aplique calor na área afetada por 20 a 30 minutos para aliviar a dor lombar da ciática. Você pode fazer isso usando uma compressa quente ou uma almofada térmica ajustada no médio-alto. O calor alivia a dor nas costas dilatando os vasos sanguíneos, o que por sua vez relaxa os músculos. Os vasos dilatados ajudam a fornecer mais oxigênio à área afetada, reduzindo espasmos musculares e aliviando a dor nas costas.

2. Passo 2: Cuidado com o Tempo

   Tenha cuidado para NÃO aplicar calor na lombar por mais de 20 a 30 minutos de cada vez. A aplicação prolongada de calor constante na região lombar pode ter efeito adverso nos órgãos da área abdominal.

3. Passo 3: Aplicar Frio

   Use a aplicação de frio na área afetada pela ciática usando uma compressa fria ou bolsa de gelo. Isso alivia a dor do nervo ciático reduzindo a inflamação. Temperaturas frias diminuem o tamanho dos vasos sanguíneos, o que por sua vez diminui o fluxo sanguíneo para a área. Se uma bolsa de gelo ou compressa fria comprada não estiver disponível, envolva um saco de gelo ou ervilhas congeladas em uma toalha e aplique na área afetada.
   IMPORTANTE: Não aplique diretamente na pele nua e não aplique frio por mais de 20 a 30 minutos de cada vez.

4. Passo 4: Alternar Calor e Frio

   Alterne a aplicação de calor e frio. Esta é uma das maneiras mais eficazes de obter alívio da dor nas costas. Aplique calor por 20 a 30 minutos e depois frio por 20 a 30 minutos.