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O que Fazer para Dor Ciática: Tratamentos Caseiros e Médicos

Nervo ciático = maior nervo do corpo: medula espinhal → costas → ambas pernas. Ciática = dor por compressão neste nervo. Converse com seu médico sobre tratamentos. Vários métodos aliviam a dor.

Terapias Quente/Frio

• Frio: bolsa de gelo no local da dor ≥10-15 min. Se gelo direto incomoda, use pano limpo entre pele e bolsa. Repita a cada 2h até ciática passar.
• Calor: se dor por lesão, espere ≥2 dias. Almofada aquecedora ~15 min por vez, a cada poucas horas.
• Alternância: muitos aliviam alternando quente e frio.

Fisioterapia

• Em casa: alongue lombar estendendo braços aos dedos dos pés. Segure ≥30 seg a 1 min. Solte, repita ≥5x. Várias vezes ao dia.
• Profissional: se dor severa, médico recomenda fisioterapeuta para exercícios avançados fortalecendo músculos das costas.

Medicação

• Analgésicos OTC (paracetamol, ibuprofeno) primeiro — antes de versões de prescrição mais fortes. Aliviam dor E inflamação.
• Casos graves: injeções de esteróides para alívio.

Quando Procurar Médico

Se dor não melhora com medidas caseiras em poucos dias, ou se houver fraqueza, dormência na "área de sela" (interna das coxas), alteração vesical/intestinal → procure atendimento IMEDIATO (pode ser síndrome da cauda equina — emergência).