Proper Cadeira Postura

Postura inadequada está frequentemente na origem de dores crônicas nas costas ou tensão. Para aqueles que passam longas horas sentado em uma cadeira a cada dia no escritório, em uma sala de aula, ou na frente de uma tela de computador , a manutenção da boa postura é importante. Endireitar Up

Sente-se em linha reta , de modo que sua coluna está alinhada. Olhe para a frente sem torcer seu corpo. Mantenha as costas retas , mas manter a curva natural da coluna vertebral. Sentado rigidamente e estranhamente só vai levar a mais problemas. Certifique-se que sua cabeça está erguida e seus ombros estão de volta. Distribua o peso uniformemente em ambos os quadris .
Encontre os ângulos retos

Quando você está sentado, os joelhos devem ser dobrados em um ângulo reto. Mantenha os joelhos , mesmo com os quadris , e evitar cruzar as pernas . Mantenha os pés apoiados no chão .
Ajuste seu espaço de trabalho

Estar -se com a postura correta é apenas metade da batalha. Você precisa manter uma boa posição ao longo do dia . Para fazer isso , você vai precisar para organizar o seu espaço de trabalho para incentivar a postura correta enquanto você está trabalhando . Se necessário, ajuste a altura da cadeira . Se você está trabalhando em um computador ou uma mesa, não desleixo ou inclinar para a frente para ver o seu trabalho. Em vez disso , mova o trabalho mais próximo ou fugir de sua cadeira dentro

Outras dicas

Faça pausas para se levantar e andar por aí, ou se esticar . Isso irá ajudá -lo a evitar a rigidez e manter hábitos postura correta com mais facilidade. Passeie ao redor do escritório , balançar os braços , ou esticá-los atrás das costas para abrir seu peito e prevenir a sua volta se torne rígida e dolorida .