Como conquistar Back & Neck Pain

Dores nas costas e pescoço são duas das razões mais comuns que as pessoas vêem o seu médico e falta de trabalho, de acordo com a Mayo Clinic. Postos de trabalho fisicamente exigente , envelhecimento e estresse são apenas algumas das coisas que aumentam a probabilidade de sofrer dores nas costas ou no pescoço. Dor nas costas ou no pescoço às vezes pode inibir seriamente as atividades diárias. A boa notícia é que existem muitas maneiras para derrotar essa dor que ele não tem que pará-lo . Coisas que você precisa
pacote Calor
pacote Ice
Over-the -counter drogas anti-inflamatórias não esteroidais
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Aplicar calor e /ou gelo na área dolorida. Calor aumenta o fluxo sanguíneo , o que promove a cura. Retarda frio circulação, o que ajuda a reduzir a inflamação e dor. Banhos quentes ou chuveiros também ajudar a aliviar a tensão nos músculos apertados.
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Tente over-the -counter medicamentos anti- inflamatórios não-esteróides , se sua dor é grave. Seu médico também pode prescrever relaxantes musculares ou dor medicações mais fortes se over-the -counter drogas não aliviar sua dor .
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Pratique boa postura. Evite curvar-se em mesas ou balcões ou encolhendo os ombros . Levantar objetos corretamente , manter as costas retas e dobre os joelhos ao levantar . Não levante mais do que deveria , quando em dúvida , peça ajuda
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Pratique exercícios físicos quando puder. . Se suas costas ou dor de garganta não é muito grave , você deve tentar algum exercício. Um fisioterapeuta pode ajudar a determinar quais exercícios irá atender as suas necessidades. Exercícios de alongamento suaves , muitas vezes reduzem a dor e rigidez.
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Experiência com ioga ou pilates . Esses exercícios melhoram o equilíbrio ea postura enquanto fortalece os músculos do núcleo . Os trechos lentos pode liberar a tensão e stress.
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Tente fisioterapia. Com massagem profunda , o terapeuta utiliza a pressão e fricção para liberar a tensão acumulada nos tecidos moles . A tração é um outro tipo de terapia em que sua coluna está esticada e mobilizados. O ultra-som aumenta o fluxo sanguíneo e cura. Estimulação elétrica nervosa transcutânea (TENS) envolve estimular músculos com uma corrente elétrica.
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Tente terapia alternativa . Quiropráticos , acupuntura e massagem terapêutica são alternativas que possam trazer alívio para as costas e dor de garganta .
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Pergunte ao seu médico sobre injeções espinhal para tratar a dor . Cervical epidural e gatilho de ponto injeções reduzir a dor nas raízes dos nervos .