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Tratamento Alternativo para Espasmo Muscular nas Costas

Espasmos musculares nas costas são caracterizados por cãibras e dor nas costas. Causas incluem músculos tensos, desidratação, ficar em pé ou sentado prolongadamente, movimentos extenuantes, dano nervoso, fadiga, e níveis baixos de cálcio, magnésio e potássio no corpo. Espasmos musculares nas costas também são às vezes causados por condições como paralisia cerebral e esclerose múltipla. Existem tratamentos naturais que podem ajudar a aliviar algumas das causas dos espasmos musculares nas costas.

Diagnóstico e Tratamento

Visite seu médico se sofre de espasmos musculares crônicos nas costas. Seu médico coletará histórico médico completo, e perguntará sobre os espasmos que você está experimentando. Você terá exame físico para determinar a fonte dos espasmos, ou pode ter exame neurológico para determinar se dano nervoso os causa. Exames de sangue verificarão seus níveis de cálcio, magnésio e potássio. Um teste de arteriografia pode ser realizado para avaliar seu fluxo sanguíneo.

Cálcio

Seu corpo depende de cálcio para ajudar músculos, coração e órgãos a funcionar. Deficiência neste mineral pode causar espasmos musculares. Coma mais alimentos ricos em cálcio adicionando laticínios com baixo teor de gordura, iogurte, leite, queijos variados, melaço de cana preto e tofu à sua dieta. Consuma castanhas do Pará, figos secos, vegetais verde-escuros, avelãs, salmão enlatado, sardinha, ostras, repolho e brócolis. Leite de soja, cereais e sucos fortificados com cálcio também são ótima maneira de obter o cálcio necessário diariamente para músculos saudáveis.

Adultos de 19 a 50 anos requerem 1000 mg de cálcio por dia e pessoas acima de 51 anos requerem 1200 mg diários. Mulheres grávidas e lactantes precisam de 1300 mg de cálcio para permanecer saudáveis e prevenir espasmos musculares. Tome uma cápsula de suplemento de cálcio de 500 mg três vezes ao dia com 240 ml de água.

Possíveis efeitos colaterais do consumo de cálcio incluem desconforto gastrointestinal e constipação; reduza a dosagem se notar estes efeitos. Se você tem sarcoidose, condições renais ou câncer, deve evitar consumir cálcio a menos que orientado pelo médico. Cálcio pode interagir com alendronato, antiácidos contendo alumínio, medicamentos para pressão arterial, controladores de colesterol, corticosteroides, digoxina, diuréticos, estrogênios, gentamicina, antibióticos e anti-convulsivantes.

Potássio

Seu corpo requer potássio para auxiliar na função renal e cardíaca, e desempenha papel vital nas contrações musculares; deficiência pode resultar em espasmos musculares. Adicione alimentos enriquecidos com potássio à sua dieta como feijão lima, bacalhau, fígado de frango, carnes, suco de laranja, bananas, melões, abacates, batatas e tomates. Seu corpo precisa de 2000 mg de potássio por dia para saúde ótima. Discuta com seu médico antes de consumir suplemento de potássio. Tome uma cápsula de suplemento de potássio de 99 mg diariamente como suplemento para prevenção de espasmos nas costas.

Efeitos colaterais do consumo de potássio podem incluir náusea e diarreia. Se você tem distúrbio renal ou hipercalemia, não deve tomar suplementos de potássio. Suplementos de potássio podem interferir ou interagir com anti-inflamatórios não esteroides, inibidores da ECA, heparina, ciclosporina, trimetoprima e sulfametoxazol, betabloqueadores, diuréticos tiazídicos, diuréticos de alça, corticosteroides, anfotericina B, antiácidos, insulina, fluconazol, teofilina e laxantes. Potássio também pode interagir com digoxina.

Magnésio

Seu corpo precisa do mineral magnésio para saúde muscular ótima. Fontes alimentares ricas em magnésio incluem sementes de papoula, manjerona, estragão, semente de cominho, satureja, semente de funcho, cacau em pó, manjericão, mostarda seca, salsa, semente de aipo, endro, coentro, algas, agar, pinhões, nozes pretas, sementes de abóbora, amendoim, farinha de aveia, farinha de trigo integral, castanha de caju, melaço de cana preto, abóbora, espinafre, pistache, trigo sarraceno, cereais de farelo, bananas, aveia, batatas assadas, chocolate, farinha de soja, amêndoas, castanhas de caju, leguminosas, tofu e farelo de trigo.

Consuma magnésio em forma de suplemento. Homens requerem 270 a 400 mg de magnésio por dia, enquanto mulheres requerem 280 a 300 mg por dia. Mulheres grávidas precisam de 320 mg por dia, e lactantes precisam de 340 mg de magnésio diariamente. Consumo excessivo de magnésio pode resultar em náusea, hipotensão, vômito e frequência cardíaca diminuída. Magnésio pode interferir ou interagir com antibióticos, bloqueadores de canal de cálcio, medicamentos para pressão arterial, medicamentos diabéticos, digoxina, medicamentos de terapia de reposição hormonal, levotiroxina, penicilamina, tiludronato, alendronato, antibióticos aminoglicosídeos, diuréticos tiazídicos, diuréticos de alça, anfotericina B, corticosteroides e antiácidos.