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Fatores que Afetam a Postura

A sua postura — o quão reta sua coluna fica ao ficar em pé e sentado — pode ter efeito dramático no seu conforto e qualidade de vida. Boa postura é confortável e saudável; má postura é desconfortável e prejudicial.

Existem alguns fatores que afetam sua postura, desde seu condicionamento físico até seu comportamento diário e a própria estrutura do seu esqueleto.

Problemas Estruturais

Má postura pode ser causada por problemas estruturais inerentes ao seu corpo. Se sua pélvis está desalinhada, sua coluna é curvada ou seus pés estão desalinhados, você terá naturalmente má postura. Se você tem esse problema, precisará de correção médica, seja através de alongamentos prescritos ou cirurgia. Isso porque problemas estruturais tornam fisicamente impossível sentar ou ficar em pé com postura correta.

Problemas Funcionais

A postura também é afetada por fatores funcionais. Estes são causados por como você usa a estrutura do seu corpo. Em vez de problemas inatos, são problemas comportamentais causados por maus hábitos.

Sentar ou ficar em pé incorretamente é um fator importante na postura funcional. Ficar em pé com as costas arqueadas ou sentar-se reclinado na cadeira são exemplos de má postura causada por maus hábitos.

Condicionamento Físico

Seu condicionamento está relacionado à sua postura funcional. Se você está fora de forma com o core fraco, será difícil sentar ou ficar em pé com postura correta.

Um grupo muscular importante que afeta a postura são os músculos do pescoço. Como sua cabeça pesa cerca de 4,5 kg, se você rotineiramente fica com ela projetada para frente, alivia a pressão sobre esses músculos, permitindo que enfraqueçam. Portanto, o primeiro passo para melhorar a postura através do condicionamento é tentar manter a cabeça erguida o máximo possível.