Como melhorar a postura ao sentar-se com um travesseiro

Se você sofre de desconforto ou dor nas costas , ombros ou pescoço, você pode querer avaliar sua postura. Má postura , muitas vezes leva a essas dores, o que pode piorar com o tempo. Muitas pessoas têm uma tendência a cair quando eles estão sentados , o que coloca pressão excessiva sobre a coluna vertebral. Se você tem um trabalho de mesa , é provável que você gasta a maior parte do seu dia na posição sentada . Um travesseiro especialmente projetado pode ser usado no trabalho e em casa para ajudar a melhorar a sua postura . Coisas que você precisa
lombar ou travesseiro ortopédico
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1

Coloque o travesseiro em sua cadeira . Um travesseiro de madeira deve ser posicionado de modo que ele vai sentar-se confortavelmente entre a parte inferior das costas da cadeira e sua parte inferior das costas. Um travesseiro ortopédico cunha deve ser colocado diretamente sob suas nádegas , com a parte mais grossa da cunha mais próximo da parte de trás da cadeira. Um travesseiro de volta cheia ortopédico deve ser colocado contra a traseira de sua cadeira . Travesseiros volta completa às vezes vêm com cintas elásticas ; anexar estes ao redor da parte de trás da cadeira. Siga as instruções do fabricante para todos os tipos de almofadas de apoio.
2

Sente-se ereto em sua cadeira , com os ombros para trás . Inclinando-se para frente ou queda irá colocar pressão sobre a coluna vertebral.
3

Ajuste sua cadeira para a altura correta , se possível. As coxas devem ficar paralelos ao chão , os joelhos devem estar no nível com os quadris e os pés devem estar apoiados no chão. Coloque os pés em um banquinho ou uma pilha de livros , se a sua cadeira é tão alto que seus pés não alcançam o chão.