Como Lidar com Dor Noturna da Artrite Reumatoide

Itens Necessários

• Bolsa térmica
• Bolsas de gelo
• Travesseiros
• Medicamentos para dor

Instruções

1. Ajuste horário dos medicamentos. Se dor pior à noite, converse com médico. Alguns aliviam rápido; outros liberam ao longo do dia. Ajuste para pico de efeito coincidir com noite.
2. Consulte sobre OTC noturnos. Ibuprofeno e outros analgésicos/anti-inflamatórios. Formulações noturnas incluem indutor de sonolência, podem evitar acordar de madrugada.
3. Corrija posição de dormir. Membros inchados apoiados em travesseiros. Lado: travesseiro entre pernas (coluna neutra). Talas/auxílios em mãos/articulações se mover durante sono (proteção contra movimentos involuntários).
4. Técnicas sem drogas. Respiração diafragmática profunda: inspire, segure 5 seg, expire. Foque relaxar áreas tensas/dolorosas. Repita até 10 min. Bolsa térmica ou gelo (conforme tipo de inflamação/dor) antes de deitar.
5. Exercite-se de dia. Inflamação/dor: apenas amplitude de movimento suave e caminhada. Doença menos ativa: exercício regular com cardio/força (supervisão/consentimento médico). Além de benefícios gerais, melhora mobilidade, função articular e dor na AR. Exercício regular → sono melhor e menos dor.