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Exercícios para Mãos com Artrite em Idosos

Visão Geral

Artrite pode ter efeito devastador nas articulações das mãos, aleijando e desfigurando dedos e sua função. Dor também é sintoma comum, debilitante e causa perda adicional de função. Exercícios para idosos com artrite podem aliviar dor e permitir que dedos recuperem certo nível de função (Mayo Clinic).

Flexão dos Dedos

Relaxe completamente as mãos. Estique dedos como golpe de caratê, juntos, apontando para cima. Dobre lentamente dedos para dentro em direção às palmas, dobrando na articulação média. Pontas dos dedos tocam parte superior da palma. Mantenha palma reta — apenas dobre dedos. Faça com ambas as mãos, várias repetições confortáveis.

Fazer Punho

Comece com mão aberta como "high-five", palmas para frente. Leve dedos para dentro fazendo punho fechado com polegar por fora. Abra mão e repita várias vezes com ambas.

Abrir e Fechar Dedos

Mão em posição "high-five", dedos separados. Feche dedos juntos em posição "caratê". Repita várias repetições.

Toque as Pontas dos Dedos

Mão aberta "high-five", traga polegar à frente da palma. Baixe indicador e eleve polegar levemente para tocarem. Um dedo por vez: polegar-indicador, médio, anelar, mindinho. Uma mão por vez ou ambas. Varie ordem para diversificar. Fortalece dedos individuais.

Advertência

Pare se dor excessiva; consulte médico.