Idosos e Exercícios Mão artrite

artrite pode ter um efeito devastador sobre as articulações da mão, incapacitantes e desfigurantes seus dedos e sua capacidade de funcionar . A dor é também um sintoma comum de artrite e pode ser debilitante e causar ainda mais a perda de função . Exercícios para idosos com artrite pode ajudar a aliviar a dor e permitir que os dedos para recuperar um determinado nível de função , relata a Clínica Mayo. Dedo Bends

Comece por relaxar completamente suas mãos. Endireitar os dedos para que a sua mão é em linha reta como em um golpe de caratê , com os dedos juntos, apontando para cima . Lentamente, dobre os dedos para dentro para as palmas das mãos , dobrando os dedos em sua joint meio. Seu alcance deve ser apenas a tocar na parte superior da palma da mão . Mantenha sua palma vara durante o exercício - você só deve ser dobrar os dedos. Faça este exercício com as duas mãos e tentar fazer várias repetições com cada mão ; . Fazer como muitos como são confortáveis
fazer um punho

Comece abrindo sua mão como se você estiver indo para dar a alguém a ", altos e cinco " as palmas viradas para a frente, de mão para cima. Em seguida, trazer os dedos para dentro, para fazer um punho fechado com o polegar do lado de fora . Abra a mão novamente e repita o movimento várias vezes com ambas as mãos.
Espalhando e Fechando as Fingers

Comece por colocar a mão em um de alta cinco posição , com os dedos separados . Em seguida , feche os dedos juntos em uma posição de golpe de caratê , com os dedos fechados. Repita este exercício para várias repetições , se possível.
Toque seus Fingertips

Comece com sua mão aberta na posição alta e cinco e trazer o seu polegar para a frente na frente de a palma da mão . Em seguida , abaixe o seu dedo indicador e trazer o seu polegar levemente para tocá-los juntos. Faça isso um dedo de cada vez. Toque o polegar para o dedo indicador , dedo médio, dedo anelar e mindinho . Faça isso nem com um lado de cada vez ou os dois juntos . Você também pode alterar a ordem dos dedos que você tocar em conjunto para criar alguma diversidade no exercício . Este exercício vai ajudar a fortalecer os dedos individuais.
Aviso

parar esses exercícios se sentir dor excessiva, e procurar aconselhamento de seu médico.