Como Impedir a Progressão da Artrite

Medidas de Controle

1. Medicação. OTC: glucosamina e condroitina (ingredientes naturais para reconstruir cartilagem; lubrificam/fortalecem articulações – MoveFreeAdvanced.com). AINEs: aspirina, ibuprofeno, naproxeno. Médico pode prescrever outros.
2. Injeção de corticoide. Reduz dor/inchaço. Limite: poucas por ano (enfraquecem osso/cartilagem).
3. Exercício. Mantenha articulações móveis para não enrijecer. Amplitude, resistência, fortalecimento. Mínimo 30 min, 3x/semana. Mais se possível. Inicie devagar, progrida. Dor >2h pós-exercício = reduza intensidade, mas continue se saúde permitir.
4. Calor ou gelo. Ambos aliviam dor. Escolha preferência. Calor relaxa músculos; gelo anestesia. Banheira quente ou bolsa de ervilhas congeladas. Limite 20 min.
5. Dosique atividades. Atividade e descanso alternados.
6. Dispositivos de auxílio. Munhequeira/joelheira, bengala, andador.
7. Perca peso se obeso. Alivia estresse nas articulações, especialmente joelhos.
8. Consulte médico sobre cirurgia. Reparo de deformidade articular/óssea ou prótese (Univ. Washington Medicine).