Como Evitar Dobrar Seu Risco de Demência

Como Evitar Dobrar Seu Risco de Demência

Com o envelhecimento, o risco de demência — especialmente Alzheimer — aumenta dramaticamente. Mais de 50% das pessoas acima de 80 anos têm alguma forma de demência. Mudando dieta e comportamentos, você pode viver saudável por mais tempo.

1. Pratique treinamento cerebral: teste-se com problemas simples de matemática ou use jogos eletrônicos de treinamento cerebral.
2. Consuma alimentos ricos em ômega-3: adicione salmão, óleo de noz e vegetais verde-escuros à dieta.
3. Mantenha peso saudável: segundo estudo de maio de 2008 na Obesity Review, tanto obesidade quanto baixo peso aumentam significativamente o risco de demência.