Coisas para ajudar com a perda de memória

Como você idade , o desempenho eficaz do seu cérebro diminui devido à inflamação, reações químicas e os neurônios morrem . Isto leva à perda de memória e os sentidos diminuídos. Embora esses sintomas pode parecer inevitável , como parte do processo de envelhecimento , você pode tomar várias medidas para retardar a deterioração do seu cérebro. Uma dieta saudável , atividade mental constante e vida social podem contribuir para a manutenção de seus de curto prazo e memória de longo prazo habilidades bem em sua velhice. Ácidos Gordos

seus neurônios, ou células cerebrais , são criados a partir de ácidos graxos de que seu corpo não pode produzir naturalmente. Segundo o Instituto Franklin, os dois tipos de ácidos essenciais para bom funcionamento do cérebro são ômega-3 e ômega-6. Omega- 3 os ácidos gordos podem ser encontrados na maioria dos tipos de peixes , principalmente salmão e atum . Coma estes em vez de carne vermelha sempre que possível. Omega - 6 ácidos gordos podem ser encontradas em óleos de cozinha tais como óleo de canola ou o óleo de sésamo . Eles também aparecem como um ingrediente principal em alimentos fritos . É importante ter estes dois tipos de ácidos graxos em proporções iguais em sua dieta .
Regular atividade cerebral

como um músculo , o cérebro pode se tornar mais fraco por falta de estimulação . Quando o cérebro é regularmente estimulada , neurónios formar novas ligações com o outro . Aprender uma nova habilidade, ler regularmente, fazendo um jogo de palavras cruzadas ou simplesmente romper com a rotina normal pode reparar ou perda de memória lento com a idade. O xadrez é uma atividade especialmente difícil para o cérebro , a multidão de movimentos de abertura força seu cérebro a ramificar-se e considerar novas possibilidades e memorizar as variantes possíveis na estratégia
Socializar

Manter uma rede social saudável também pode aumentar a sua memória e desempenho. Quando você socializar com as pessoas em pessoa, você interage com eles usando todos os cinco de seus sentidos para captar nuances sutis de seu humor e os significados de suas palavras. Isso força todos os seus sentidos para o trabalho em conjunto. Além do aumento da atividade neural, uma vida social ativa , saudável reduz o estresse. De acordo com a Universidade da Califórnia, uma abundância de cortisol, o hormônio do estresse , pode danificar o hipocampo. O hipocampo é a área do cérebro responsável pelo armazenamento da memória de longo prazo . É especialmente vulneráveis a doenças relacionadas com o stress ou a ansiedade.