Como Reverter Encolhimento Cerebral na Doença de Alzheimer

A doença de Alzheimer é uma doença progressiva e degenerativa que frequentemente resulta em demência, termo amplo para sintomas relacionados a declínio na capacidade cognitiva. Fisicamente, o Alzheimer faz com que células cerebrais encolham ou desapareçam. Estas células são substituídas por placas, manchas densas no cérebro. Estudos recentes descobriram que existem formas de reverter o encolhimento cerebral causado pelo Alzheimer.

Instruções

1. Faça exercício aeróbico diariamente. Exercício aeróbico contrapõe encolhimento cerebral expandindo o hipocampo, seção do cérebro que desempenha grande papel na memória de curto prazo e relações espaciais. No Alzheimer, o hipocampo é a primeira região a sofrer encolhimento. Exercício também estimula proteínas de crescimento que incentivam crescimento de novas células cerebrais.

2. Exercite seu cérebro. Aprenda novas habilidades, faça jogos de palavras e participe de qualquer atividade que exija pensamento. Desafiando seu cérebro, você faz novos dendritos crescerem. Isso significa mais pontos de contato no cérebro e melhor função cerebral.

3. Permaneça socialmente ativo. Estudos descobriram que idosos que interagem com outros, fora da família imediata, têm menos placas no cérebro que os menos sociais.

4. Pratique gerenciamento de estresse. Participe de ioga ou outras formas de relaxamento para reduzir quantidade de placas no cérebro e reverter encolhimento cerebral associado ao Alzheimer.