Melhor Técnica de Meditação

Há muitas técnicas de meditação valiosos disponíveis para as pessoas de todas as origens . A meditação não pertence a nenhuma religião em particular, e até mesmo os ateus podem se beneficiar da paz mental, melhorou e concentração , muitas vezes trazido à vida por meio dessas técnicas de relaxamento. Alguns métodos de meditação incorporar elementos particulares de espiritualidade pessoal . No entanto , qualquer um pode começar a fazer uma viagem em direção a mais paz de imediato com reflexão silenciosa simples , sem dúvida a melhor técnica de meditação lá fora. Coisas que você precisa
Blanket (opcional)
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1

Encontre um lugar calmo para se sentar onde você não será perturbado . Isso pode ser em um quarto de sua casa , ou mesmo um local privado dentro da natureza , como na floresta ou em uma parte mais tranquila de uma praia pública.
2

Sente-se no chão em uma posição confortável . Se estar é muito doloroso , você pode querer deitar-se sobre um cobertor ou mesmo usar uma cadeira confortável .
3

Pense pensamentos só pacíficas como você se situa.
4

Inspire e expire lentamente.
5

mentalmente contar até 10 em sua cabeça. Se pensamentos aleatórios interromper a sua contagem, em seguida, começar de novo em 1. Repita durante o tempo que você se sente fisicamente e mentalmente confortável.
6

Levante-se devagar quando estiver pronto meditando. Sua mente provavelmente será mais calmo , e como você praticar continuamente você irá desenvolver mais paz e concentração.