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Técnicas de Meditação Online: Eu Sou, Cura e Gentileza Diária

Introdução

Meditação alivia estresse e relaxa corpo. Limpar mente de pensamentos ruidosos e substituir por positivos simples faz grande diferença no dia. Recursos online oferecem técnicas para acalmar/clarear mente, aumentando consciência do entorno. Praticáveis em qualquer lugar, alívio após dia estressante.

Técnica "Eu Sou"

Reconhece que o que vemos, ouvimos, saboreamos, sentimos é temporário. Situações difíceis (briga, problema no trabalho) aliviadas ao perceber que são momentos breves. Maioria experiências difíceis não é permanente; situação atual não define espectro total do indivíduo. Praticável em casa ou trabalho, em momentos agitados.

Técnica de Meditação Curativa

1. Sente-se quietamente, imagine feixe de luz movendo-se pelo corpo, começando nos pés
2. Visualize luz subindo lentamente: pernas, tronco, braços, dedos, pescoço, cabeça, relaxando o corpo
3. Ao atingir cabeça, visualize luz saindo pelos olhos e irradiando para fora
4. Visualize luz entrando nas áreas problemáticas causando dor, relaxando-as também
5. Pratique 10-15 min para liberar tensão existente

Técnica "Gentil por um Dia"

Permite conscientização do mundo fora de si. Não requer sentar/relaxar mente, mas ajuda deixar egoísmo e focar no outro. Selecione pessoa próxima, reflita sobre sua vida, problemas, como vê o mundo. Atos de gentileza (prato favorito, ouvir seus pensamentos) dão senso de importância. No fim do dia, selecione outra pessoa para o dia seguinte.