Como Praticar Cantando Técnicas de Meditação

Muitas formas de meditação , modernos e antigos , empregar técnicas de canto para alcançar singularidade mental ou para invocar ou louvar a um poder superior. Se você praticar a meditação para fins espirituais ou simplesmente para reduzir o estresse e promover a boa saúde , utilizando técnicas de canto é dito para elevar a sua meditação a novas alturas. Coisas que você precisa
Bacia tibetana do canto (opcional)
Computador com acesso à Internet
Silencioso, espaço dedicado à meditação
Show Mais instruções
Prepare-se para Meditação

1

Altere em roupas que se encaixa livremente e não restringir sua respiração ou o movimento de qualquer forma.
2

Sente-se no chão. Você pode usar uma pequena almofada para maior conforto ou sentar em uma cadeira , se desejar. Seja qual você escolher , é imperativo que você mantenha as costas o mais reto possível . Isso permite que a energia flua através de você mais facilmente . Ele também maximiza a potência do seu diafragma.
3

Assuma uma posição adequada. Quando sentado no chão , as pernas devem ser cruzados plana, com os joelhos tocando o chão . Se você está sentado em uma cadeira os pés devem ser a largura dos ombros , plana e reta. Mãos podem descansar sobre as pernas ou ser realizada em uma posição específica para o tipo de meditação você pratica.
4

exercício de respiração adequada. Dependendo do estilo de meditação que você usa, ou se você simplesmente tem desenvolvido sua própria respiração , profunda e rítmica é um passo essencial para atingir a tranquilidade ea calma necessária para meditação eficaz.
Usar técnicas de canto durante Meditação
5

Tenha um mantra. Esta é uma frase , muitas vezes de natureza espiritual , que é cantado de novo e de novo durante a meditação. No entanto, em vez de cantar -lo, cantá-la em , notas lisas longas .
6

Concentre-se na qualidade , pitch e timbre de sua voz , permitindo que nenhum outro pensamento para entrar na sua mente enquanto você canta seu mantra . Se pensamentos intrusivos conseguem penetrar a sua concentração, simplesmente permitir que o seu curso natural e chegar ao seu final , em seguida, continuar meditando.
7

Aprenda a usar uma bacia tibetana do canto on-line (consulte Recursos abaixo). Quando bateu com uma colher, estas taças criar sinos melódicos que você pode cantar junto com como você meditar. Muitos tradicionalistas encontrá-los extremamente útil .
8

Tocar música especial de meditação. Muitos sites oferecem downloads gratuitos . Você vai encontrar muitas opções através da realização de uma simples pesquisa na Internet .
9

receber instrução especial. Se você estiver interessado em um estilo particular de meditação, ver se alguma centros em sua cidade ou da cidade oferecem lições . O estilo de meditação da Nova Era conhecido como 5Rhythms , por exemplo, usa o canto como uma técnica integral.
10

prática de meditação diária. Seus efeitos benéficos são mais prontamente se sentiu quando ela se torna uma parte de sua rotina regular.