Técnicas Meditatation

Meditação, muitas vezes usado para acalmar , relaxar e concentrar a mente, envolve manter o padrão de pensamento centrado em uma coisa e não permitindo que sua mente vagueie . Meditação também tem benefícios para a saúde e tem sido demonstrado para diminuir a pressão sanguínea , aliviar a insónia , os níveis mais baixos de tensão e melhorar a respiração . Existem muitas técnicas de meditação que podem ser usados para equilibrar seus estados físicos , emocionais e mentais. Meditação Transcendental

Transcendental a meditação é praticada continuamente cantar uma palavra ou frase , chamado de mantra. Permita que sua mente deriva em um estado de sonho , livre de distrações , e cantar qualquer palavra positiva que você deseja. Esta técnica de meditação é útil para aqueles que têm um tempo duro ficar focado. Cantar ajuda a manter a mente de pensar em outras coisas .
Respiração Assistindo

Esta técnica de meditação envolve estar consciente do ar que entra e sai de seus pulmões. Para executar respiração watching, sentar-se em uma posição confortável. Inspire lentamente pelo nariz e solte o ar para trás para fora através de seu nariz . Não permita que a sua mente para pensar em outra coisa , mas o ar que entra e sai de seus pulmões.
Consciente Meditação

Ao contrário de outras técnicas de meditação que desencorajam sua mente de pensar sobre o seu entorno , meditação consciente é realizado por estar bem consciente do que está acontecendo ao seu redor . Para usar esta técnica , o foco sobre as imagens, sons , cheiros e sensações de seu entorno e como eles fazem você se sentir ao mesmo tempo meditando. Meditação consciente permite que sua mente estará aberta a seus verdadeiros sentimentos sem julgamento.
Vazio meditação

meditação vazio é feito por esvaziar sua mente e permitindo que ele naturalmente entrar em um estado de serenidade. Ao fazer esta técnica de meditação , sentar com as pernas cruzadas e sua coluna reta possível. Seu entorno deve ser completamente livre de interrupções. Mudar seu foco para não pensar em nada e permitir que a mente para descansar.