Como usar a meditação para perda de peso

Tentando perder peso é uma batalha frustrante para a maioria das pessoas . A meditação pode ajudá-lo a manter uma atitude positiva e aumentar a sua motivação. Ao aprender a usar a meditação para perda de peso , você terá um recurso adicional para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso . Coisas que você precisa
velas ou incenso (opcional)
Uma almofada ou cadeira (opcional)
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Criar um espaço de meditação em uma tranquila seção de sua casa ou escritório. Você pode querer decorar o seu espaço de meditação com imagens, citações inspiradoras , velas e incenso. Decida se você deseja incluir o uso de um travesseiro ou cadeira durante a sua perda de peso sessão de meditação , ou se você preferir sentar-se no chão.
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Reserve pelo menos 15 minutos por dia para você meditar. Minimizar distrações desligando o telefone e perseguindo algum animal de estimação para fora da sala . Você pode querer criar um sinal de não perturbe que você pode pendurar na porta que leva ao seu espaço de meditação, para que amigos e familiares vão respeitar a sua privacidade.
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Sente-se confortavelmente em sua espaço de meditação e feche os olhos . A cada expiração , expire qualquer tensão que se acumulou em seu corpo físico . Continue a fazer isto até que seu corpo está totalmente relaxado e sua mente está calma .
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Imagine uma luz branca que o rodeia. Com cada inalação, respirar esta luz branca e senti-lo fluindo através de seu corpo fornecendo alimento , amor e paz . Mova-se para a próxima etapa , quando você se sentir satisfeito e contente.
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Imagine que você está vendo o seu corpo físico em seu peso ideal. Observe como saudável você olha e como suas roupas perfeitamente apto. Mantenha essa imagem em sua mente por alguns minutos , enquanto experimenta a satisfação e alegria que vem de ver a si mesmo como você estava destinado a ser.
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Abra os olhos e sentar-se calmamente em seu espaço de meditação para uma alguns momentos . Quando se sentir pronto , levante-se devagar e esticar os braços sobre a cabeça por alguns segundos . Suas percepções sensoriais pode ser aumentada e você pode sentir que você tem mais energia depois de completar a meditação perda de peso. Use isso a seu favor , tendo uma curta caminhada ou preparar um lanche saudável .