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Meditação para Perda de Peso: Guia Prático para Alimentação Consciente e Motivação

Tentar perder peso é uma batalha frustrante para a maioria das pessoas. A meditação pode ajudá-lo a manter uma atitude positiva e aumentar sua motivação. Ao aprender como usar meditação para perda de peso, você terá um recurso adicional para auxiliá-lo a alcançar suas metas de perda de peso.

O que você vai precisar

• Velas ou incenso (opcional)
• Almofada ou cadeira (opcional)

Instruções

Passo 1: Crie seu espaço

Crie um espaço de meditação em uma seção tranquila da sua casa ou escritório. Pode querer decorar seu espaço de meditação com imagens, citações inspiradoras, velas ou incenso. Decida se quer incluir o uso de almofada ou cadeira durante sua sessão de meditação para perda de peso, ou se prefere sentar no chão.

Passo 2: Reserve tempo

Reserve pelo menos 15 minutos por dia para meditar. Minimize distrações desligando o telefone e tirando animais de estimação do quarto. Pode querer criar uma placa de "não perturbe" para pendurar na porta que leva ao seu espaço de meditação para que amigos e família respeitem sua privacidade.

Passo 3: Relaxe o corpo

Sente-se confortavelmente em seu espaço de meditação e feche os olhos. A cada expiração, respire para fora qualquer tensão acumulada em seu corpo físico. Continue fazendo isso até que seu corpo esteja totalmente relaxado e sua mente calma.

Passo 4: Visualize luz branca

Imagine uma luz branca ao seu redor. A cada inspiração, inspire esta luz branca e sinta-a fluindo através do seu corpo proporcionando nutrição, amor e paz. Passe para o próximo passo quando se sentir satisfeito e contente.

Passo 5: Visualize seu corpo ideal

Imagine que está vendo seu corpo físico no peso ideal. Observe como parece saudável e como suas roupas caem perfeitamente. Mantenha esta imagem em sua mente por alguns minutos enquanto experimenta a satisfação e alegria de ver-se como deveria ser.

Passo 6: Finalize e aja

Abra os olhos e sente-se quietamente em seu espaço de meditação por alguns momentos. Quando se sentir pronto, levante-se lentamente e estique os braços sobre a cabeça por alguns segundos. Suas percepções sensoriais podem estar aguçadas e pode sentir que tem mais energia após completar a meditação para perda de peso. Use isso a seu favor fazendo uma caminhada curta ou preparando um lanche saudável.