Como Meditar com respiração profunda

Meditando usando a respiração como um ponto focal é um dos mais antigos métodos de meditação conhecidos. As descrições deste método são escritos em Hindu e escritos antigos chineses. Enquanto o método parece simples , pode demorar um pouco para dominar. Coisas que você precisa
vestuário confortável
Lugar calmo
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Encontrar um lugar onde você pode ser confortável para meditar. Muitas pessoas se sentam no chão no lótus (posição de perna cruzada ), mas isso não é necessário. Tudo o que é necessário é que o lugar que você escolher irá permitir que você mantenha as costas e pescoço reto .
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Limpe sua mente de distrações , tanto quanto possível antes de começar. O objetivo é não pensar em nada , mas a respiração.
3

Comece tomando uma inspiração profunda pelas narinas. Tentativa de tirar o fôlego como profundamente em seus pulmões possível. Segure o fôlego para a contagem mental de cinco.
4

Deixe o fôlego lentamente pela boca.
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Repita quantas vezes desejar . Leve o fôlego lentamente , conte até cinco e expire .