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Meditação Paramahansa Yogananda: Guia Passo a Passo

Paramahansa Yogananda foi o fundador de um centro educacional para meninos, onde ensinava yoga, cursos de meditação e lições sobre ideais espirituais. Ele acreditava que as práticas de yoga e meditação podem despertar a alma para experimentar interação direta com Deus.

Instruções

Passo 1: Postura e olhar

Sente-se em uma posição confortável com a coluna alta e reta. Feche os olhos enquanto os volta para a área entre as sobrancelhas. Para melhores resultados, é melhor praticar a meditação Paramahansa Yogananda após uma sessão de yoga.

Passo 2: Respiração 8-8-8

Inspire lenta e profundamente enquanto conta até oito e então prenda a respiração por oito contagens, mantendo sua concentração na área entre as sobrancelhas. Expire lentamente enquanto conta até oito e então repita 3 a 6 vezes. Esta prática ajudará sua mente e corpo a se prepararem para a meditação.

Passo 3: Mantra Hong-Sau

Complete sua respiração de 8 contagens e então inspire enquanto diz mentalmente "Hong". Ao expirar, diga mentalmente "Sau". Não tente controlar sua respiração, apenas permita que flua naturalmente e repita. Não faça tentativa de controlar sua respiração, apenas deixe seu fluxo ser completamente natural, repetindo seus mantras mentais enquanto respira.

Passo 4: Aprofunde o relaxamento

Sinta-se tornando-se cada vez mais relaxado a cada respiração; no entanto, mantenha sua coluna reta e seus olhos voltados para o ponto entre as sobrancelhas. Sempre que sua mente divagar, simplesmente deixe os pensamentos irem e volte sua consciência para sua respiração e o mantra. Continue a meditação Paramahansa Yogananda pelo tempo que desejar, e pratique quando quiser.