Imaginação Guiada para uma criança

imagens guiada envolve o uso de uma progressão de imagens mentais para concentrar a mente, vincular a mente com o corpo e aumentar o relaxamento . Imaginação guiada tem a capacidade de ajudar as crianças , assim como ajuda os adultos a superar estresse em suas vidas. O processo não precisa ser longo ou complicado , especialmente porque as crianças têm mais curtos períodos de atenção . A, exploração simples 15 minutos é suficiente para reduzir a pressão arterial , reduzir a freqüência cardíaca e melhorar as habilidades de enfrentamento. Stress Relief

As crianças podem ter muitas fontes de estresse em suas vidas --- escola , colegas, expectativas dos pais --- e poucas saídas para aliviá-los . Imaginação guiada oferece às crianças uma ferramenta que pode ser usada para reconhecer e difundir o stress quando eles sentem que começam a construir. Isso pode ajudá-los a ter um melhor desempenho nos esportes e acadêmicos e para trabalhar por períodos difíceis nos relacionamentos.

Prática pode ajudar as crianças a evitar chegar a um ponto crítico em que eles tentam lidar com os comportamentos negativos, como a auto -mutilação , drogas , álcool ou comportamentos de risco. Para preocupações , as crianças podem imaginar o medo e dissolvê-lo ou transformá-lo em algo inofensivo e gentil .
Reconhecer sinais

O primeiro passo para o alívio , e para começar guiadas imagens (seja conduzida pela criança ou de outra pessoa) , é ter a criança recuar de estressores e de estímulos sensoriais .

os sinais de tensão no corpo deve ser trazido à atenção da criança. Quando uma criança aprende a reconhecer esses sinais físicos , ele ou ela pode começar a trabalhar através de passos para acalmar . Punhos ou uma mandíbula apertada Aperto de mão, borboletas no estômago e respiração superficial são sinais de que a tensão está construindo .
Respiração profunda

Já a criança sentar ou deitar confortavelmente e afrouxe as roupas apertadas ou tirar os sapatos , se necessário. Peça-lhe que respire fundo , mantenha-o durante três segundos, em seguida, deixá-lo lentamente . Peça à criança para repetir o ciclo respiração até ver sinais de que o seu corpo está relaxando ( mãos ficar mole , a respiração começa a vir da barriga em vez de no alto do peito).
Guided Imagery

Depois que a criança entrou em um estado de relaxamento leve, é hora de começar a imaginação guiada . Peça à criança para escolher um lugar que ele ou ela gosta . Isso pode ser um lugar seguro , em algum lugar que dá uma sensação de casa, um lugar que produziu memórias felizes ou um lugar criado totalmente a partir da imaginação . A partir daqui , a criança pode ser tomada em muitas direções diferentes para atingir o objetivo desejado .

Um exemplo do uso de imagens --- pedir que a criança imaginar uma bola quente de luz, para enviá-lo para qualquer ponto o seu corpo em que os músculos se sentem apertados . Diga à criança para deixar a luz preencher seu corpo com sentimentos suaves e felizes.

Uma tradição na prática de yoga é direcionar a respiração a qualquer lugar que se sente a tensão. Você pode ajudar a criança a se mover através de cada parte do corpo , usando a respiração para relaxar os músculos ( inspirar bons sentimentos , expire maus ) , colocando uma mão levemente sobre a área ou direcionar a criança com suas palavras.

Dessensibilização

Você pode andar uma criança através de um passo a passo situação estressante , parando em cada lugar de resistência para acalmar e relaxar novamente. Por exemplo, se tomada teste é um problema, você pode ajudar a criança a praticar mentalmente entrar na sala, sentindo-se confiante , sentado à sua mesa , lendo as perguntas uma de cada vez , respirando profundamente e manter quietude interior . Quanto mais detalhes você pode adicionar à cena , melhor.

Peça à criança para lhe dizer se todos os sinais de tensão aparecer e estar alerta para eles mesmo. Se eles aparecerem, passear com o filho através de respiração e relaxamento , mais uma vez . Repetir a exposição à imagem e cada vez que a ansiedade deve diminuir . Quando a aula acabou, pedir que a criança volte para a conscientização sobre a contagem de três, em seguida, contar lentamente e peça à criança para abrir os seus olhos .