Ideias Práticas para Desenvolvimento Espiritual: Meditação, Compaixão e Gratidão

Medite Diariamente

Não precisa música New Age, contorção de yoga ou incenso. Meditação verdadeira não precisa de nada. Feche os olhos e abrace tudo ao redor pelos sentidos. Passe sons amplificados, encontre ponto focal mental: visualize flor ou cor que aqueça, ou imagine lugar onde esteve. Limpe mente de pensamentos, foque só no escolhido. Fique minutos, aumente 2 min/semana. Faça em qualquer lugar: trem lotado, almoço, natureza. Com prática, insights/clares surgem espontaneamente. Com prática diária, insights espirituais tornam-se normais, recompensando com entendimento e inspiração.

Dê o que Quer Receber

Para crescer espiritualmente, largue ego e abra coração à compaixão. Gandhi: "Seja a mudança que quer ver no mundo". Mentalidade positiva/amorosa para humanidade = presente que dá aos outros e nutre em si. Em vez de raiva de quem monopoliza mesa de condimentos, pratique paciência, veja como lição de compaixão. Sorria antes que sorriam para você, segure porta para idoso não só para bonitas. Do-se sem esperar retorno; tempo com alguém ou ligação = doação desinteressada.

Seja Grato pelo que Tem

Muitos passam dia visando adquirir (dinheiro, carreira, sonho). Raiva/sofrimento pelo que falta é infrutífero. Pense no que TEM. Liste mentalmente quem é grato. Se não sabem, diga a eles. Pense em conquistas e coisas pelas quais é grato. Ser grato parece certo: traz esperança e consciência de possibilidades. Gratidão aumenta otimismo/positividade → afeta todas facetas da vida.