Exercícios de Respiração Infinita: Técnicas Sufi, Qigong e Meditação Cósmica

O adulto médio respira entre 12 e 20 vezes por minuto, seja consciente da respiração ou não. Muitas formas de meditação incentivam a respiração infinita, consciência consciente e respiração profunda, com cerca de seis respirações por minuto. Essa taxa respiratória mais baixa aumenta os níveis de oxigênio no sangue. A meditação combina respiração profunda com visualizações, ajudando você a transcender o eu físico e conectar-se com o infinito.

Meditação Sufi

O Sufismo usa meditação para tornar-se uno com o divino. O praticante transcende o ego para fundir-se com o cosmos através de meditação combinada com exercícios de respiração profunda. Para praticar meditação Sufi, comece expirando lenta e completamente. Com os olhos fechados, visualize sua pele se dissolvendo e sua consciência fundindo-se com tudo fora do seu corpo. Inspire lenta e profundamente, trazendo sua consciência de volta ao corpo, sentindo e visualizando o vasto espaço interior dentro do seu corpo. Continue alternando entre expiração combinada com visualização expansiva para fora e inspiração profunda combinada com visualização interna.

Meditação Qigong

A meditação Qigong incentiva focar a mente no presente enquanto respira profundamente para conectar seu espírito com o Tao, ou fonte de toda a vida. Para praticar, fique em pé com os pés na largura dos ombros e as mãos ao lado do corpo. Relaxe o olhar. Inspire lenta, profunda e uniformemente pelo nariz, elevando levemente as mãos ao mesmo tempo. Visualize respirar a energia do ar profundamente, até a medula dos ossos. Expire lenta, completa e uniformemente, permitindo que as mãos caiam aos lados. Visualize relaxar profundamente na terra, até o centro da Terra. Continue este padrão de expirar, inspirar e visualizar até sentir o que está visualizando. Praticar Qigong regularmente ajuda a atrair qi, ou energia vital, para o corpo mais eficazmente, deixando o praticante energizado e centrado.

Respirando o Infinito

O autor, pesquisador metafísico e estudante de Budismo José Lorenzo-Fuentes oferece um método adicional de respiração infinita. Ele incentiva você a deitar de costas numa área aberta, olhando para o céu como fazia na infância. Comece a relaxar o corpo e tome consciência do ritmo da sua respiração. Não tente controlar a respiração, apenas esteja consciente dela. Visualize que o ar entrando pelas narinas vem dos céus, acima das nuvens. Visualize que está respirando oxigênio originado no início dos tempos. Foque na enormidade do universo até estar respirando o ar do infinito. Apesar da distância que você possa acreditar separar você do infinito, Lorenzo-Fuentes afirma que, respirando dessa maneira, você e o infinito são um e o mesmo. Quando dominado, sua mente fica livre de pensamentos e preocupações, permitindo que se sinta relaxado, realizado e feliz.