Realce Masculino Natural: Ervas, Dieta e Dicas de Estilo de Vida

Para realce masculino natural, considere usar ervas e suplementos. Além disso, dieta e mudanças de estilo de vida podem melhorar contagem de espermatozoides, libido e impotência. Se você é um dos 20 milhões de homens que sofrem de disfunção sexual, tente alguns remédios caseiros fáceis para realce masculino natural.

Ervas para Tentar

Certas ervas podem ajudar aumentar libido, melhorar disfunção erétil e elevar contagem de espermatozoides. Tente ginseng, reverenciado na China por várias razões. James Balch e Mark Stengler, autores de "Prescription for Natural Cures," dizem que ginseng pode melhorar libido e função sexual em homens. Tome 120 mg duas vezes ao dia. Para melhorar fluxo sanguíneo, tente ginkgo biloba. Tome 100 mg duas a três vezes ao dia. Finalmente, tente a erva sul-americana pau-de-potência (potency wood). Balch e Stengler dizem que estudos mostraram que esta erva melhora desejo sexual e até ajuda com impotência. Tome 500 mg três vezes ao dia.

Suplementos

Junto com ervas, outros suplementos podem ajudar com realce masculino natural. Marilyn Shannon, autora de "Fertility, Cycles and Nutrition," recomenda tomar zinco, pois é necessário para síntese adequada de testosterona pelos testículos. Além disso, Shannon diz que até deficiência leve de zinco pode causar baixa contagem de espermatozoides. Tome 50 mg de zinco diariamente. Para melhorar função glandular masculina, Shannon também diz para adicionar ácidos graxos essenciais à sua dieta. Na verdade, homens têm necessidade maior que mulheres por estas gorduras. Tome cápsulas de óleo de linhaça ou uma colher de sopa de óleo de linhaça diariamente. Você também pode encontrar estes ácidos graxos em óleo de cártamo ou soja. Para ajudar com secreção de testosterona, certifique-se de obter vitamina B suficiente, ácido pantotênico, biotina e ácido fólico. Deficiências nestas vitaminas podem levar a danos aos testículos, diz Shannon.

Mudanças na Dieta

Além de ervas e suplementos que podem contribuir para saúde masculina geral, certifique-se de comer dieta rica em alimentos com alta fibra. Encontre fibra em frutas e vegetais crus, maçãs, grãos integrais e aveia. Evite alimentos que contêm altas quantidades de gorduras saturadas, hidrogenadas ou parcialmente hidrogenadas. Balch e Stengler afirmam que estas gorduras podem causar problemas circulatórios, que poderiam reduzir fluxo sanguíneo para genitais. Além disso, para aumentar libido, coma folhas de agrião, sementes de gergelim e pólen de abelha. Tente comer um destes uma vez ao dia.