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Ervas Calmantes Naturais para Alívio do Estresse

Estresse é um fato da vida. De pequenos estresses, como chegar atrasado para um compromisso ou derramar molho barbecue na gravata, a grandes estresses como dificuldades financeiras e problemas conjugais, a maioria das pessoas encontra uma maneira de lidar com irritações e contratempos da vida. Embora existam vários medicamentos no mercado voltados para reduzir ansiedade, ervas também podem ajudar a tirar a tensão.

Sedativos Herbais Leves

Quando as coisas simplesmente não estão saindo como planejado, uma erva com propriedades levemente calmantes pode ser o que você precisa para aliviar estresse. Annie B. Bond, autora do livro "True Food" (National Geographic, 2010) e criadora do site de saúde e vida verde, Care2.com, sugere tentar marrubio-preto, borragem, camomila romana ou lavanda.

Marrubio-preto era tradicionalmente usado por colonos ingleses para aliviar gota e artrite. Tem odor desagradável e geralmente é fornecido como tintura líquida para ser usado em chá.

Borragem é uma planta florífera que pode ser feita em chá. Segundo Dr. Richard N. Podell, diretor médico e professor clínico no departamento de medicina familiar na Universidade de Medicina e Odontologia de Nova Jersey na Robert Wood Johnson Medical School, óleo de borragem pode ser usado em tratamento natural de depressão.

Camomila romana é uma planta florífera que tem sido usada por séculos por suas propriedades calmantes. É comumente feita em chá.

Lavanda é uma flor altamente fragrante usada em vários preparados para reduzir estresse e aliviar ansiedade. Os Institutos Nacionais de Saúde dizem que vários pequenos estudos relataram capacidade da lavanda de ajudar a reduzir ansiedade, mas estudos adicionais são necessários para provar sua eficácia. Lavanda é comumente usada inalando o aroma das flores trituradas ou borrifada em roupas de cama.

Sedativos Herbais Moderados

Bond, da Care2.com, diz que artemísia, cimicífuga, erva-de-São-João e escutelária têm qualidades calmantes moderadas.

Artemísia é extremamente amarga mas pode ser misturada com outras ervas para um chá calmante.

O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que cimicífuga tem sido usada para tratar ansiedade associada com menopausa e sugere tomar a erva em forma de pílula ou tintura, já que o chá pode ser menos eficaz.

O Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa diz que erva-de-São-João contém hipericina e hiperforina, dois compostos que podem ser responsáveis pelos benefícios antidepressivos e anti-ansiedade da erva. Erva-de-São-João é tomada em forma de pílula.

Um estudo publicado em "Phytomedicine" em 2003 encontrou que escutelária continha flavonoides e aminoácidos que ajudam a reduzir ansiedade. O Centro Médico da Universidade de Maryland (UMM) sugere fazer chá da erva seca.

Sedativos Herbais Fortes

Para casos mais graves de ansiedade e estresse, remédios herbais mais fortes podem ser úteis. Bond diz que algumas das ervas mais fortes disponíveis para ansiedade incluem papoula-da-califórnia e valeriana.

Kathy Abascal e Eric Yarnell, diretora executiva e presidente da Botanical Medicine Academy respectivamente, declararam em artigo publicado em "Alternative and Complimentary Therapies" que "Estudos mostram que chá de papoula-da-califórnia reduz ansiedade. Em dose menor em fórmula de humor, papoula-da-califórnia faz a vida parecer um pouco melhor, um pouco mais gerenciável, para pacientes."

Os Institutos Nacionais de Saúde relataram em estudo de 2002 que valeriana tinha propriedades ansiolíticas (redução de ansiedade) potenciais mas concluiu que mais estudos eram necessários. Valeriana está disponível em forma de cápsula e chá.