Faça seu Protetor Cervical de Linhaça: Alívio Natural para Dor (Quente/Frio)

Protetor cervical de linhaça alivia dores cotidianas, tensão muscular, artrite, condições crônicas. Fácil de fazer, armazenar, versátil (micro-ondas ou freezer). Adapta-se ao corpo, sem odor de outros enchimentos.

Materiais

• Tecido durável 30x70 cm (algodão, flanela, fleece — macios na pele)
• Agulha/linha ou máquina de costura
• Tesoura
• Linhaça inteira (grãos)

Passo a Passo

1. Corte retângulo 30x70 cm + 1,3 cm costura. Ajustável.
2. Dobre meio a meio, avesso para fora. Alfinete bordas.
3. Costure lado curto (do dobra ao canto) + lado longo alfinetado. Margem 1,3 cm. Ponto de volta no fim do lado longo.
4. No 3º lado: costure da borda alfinetada até metade da dobra. Ponto de volta.
5. Vire lado direito. Empurre cantos para fora (ponta de tesoura fechada). Passe ferro.
6. Costure linhas retas a cada 11,5 cm na largura, começando/terminando 2,5 cm das costuras laterais. = canais para fixar linhaça.
7. Encha com linhaça (3-5 xícaras, preferência pessoal). Deixe ≥3,8 cm livre no topo.
8. Sacuda para linhaça descer. Dobre bordas e costure fechando.

Uso

• Quente: micro-ondas 1-3 min (teste temperatura).
• Frio: freezer em saco plástico ≥30 min.