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Aumente Energia Naturalmente: Explorando Ervas Poderosas e Adaptógenos

Ervas medicinais, incluindo ervas para aumentar energia, normalmente se encaixam em uma de duas categorias: estimulantes ou adaptógenos, também conhecidos como tônicos. Estimulantes têm efeito bastante imediato em níveis de energia e desempenho. Tônicos trabalham para estimular funções no corpo que eliminam toxinas e promovem bem-estar e saúde vigorosa.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera), também conhecida como gengibre de inverno, cereja de inverno ou ginseng indiano, é planta na família Solanaceae ou solanáceas. Suplementos de ashwagandha (adaptógenos) são recomendados para aumentar resistência e desempenho sexual. Muitos fitoterapeutas prescrevem ashwagandha para reduzir estresse e melhorar imunidade a doenças.

Bacopa

Bacopa (Herpestis monniera) também conhecida como hissopo d'água, é adaptógeno importante na medicina ayurvédica. Tem sido usada, particularmente na Índia, por vários milhares de anos. Folhas trituradas têm aroma distinto de limão. Chá feito das folhas fragrantes diz induzir sono e restaurar energia.

Fo-Ti

Fo-Ti foi registrado pela primeira vez na medicina chinesa em 713 d.C. durante a dinastia Tang e há muito é tido como o melhor das ervas chinesas. Use suplementos de Fo-Ti para estimular resistência e restaurar vitalidade e vigor.

Ginkgo, Ginseng e Centelha Asiática

Ginkgo (Ginkgo biloba) tem sido cultivado na China por séculos; algumas árvores encontradas lá têm mais de 1.500 anos. Muitos praticantes naturais sugerem tratar demência, senilidade ou prevenir início de doença de Alzheimer com suplementação de ginkgo biloba. Porém, estudos recentes sugerem que ginkgo pode aumentar energia diária mas não tem efeito de longo prazo em capacidade mental ou declínio.

Ginseng (Eleutherococcus chinensis), base da medicina herbal tradicional chinesa, supostamente causa aumento dinâmico nos níveis de energia. Suplementos, tinturas, tônicos e chás feitos de ginseng são usados por muitas culturas mundialmente.

Centelha asiática (Centella asiatica) tem sido usada por milhares de anos na Ásia e Indonésia como suplemento para aumentar energia e resistência. Centelha asiática é planta de pântano de selva nativa de Madagascar, Índia, Indonésia, Sri Lanka e muitas regiões da África do Sul. Diz-se acalmar mente e focar pensamento claro, centelha asiática acelera metabolismo. Chamada de "Fonte da Vida", um fitoterapeuta na China diz ter vivido mais de 200 anos porque consumia regularmente centelha asiática. Centelha asiática é erva importante para manter saúde, vitalidade e bem-estar.

Mucuna Pruriens

Mucuna pruriens, conhecida por muitos nomes incluindo feijão-veludo, mucuna, nescafé, pó-de-mico, fava-coceira, cabeça-de-frade, cowage, cowhage, cow-itch, feijão-de-bengala, feijão-de-maurício, feijão-coceira, krame, picapica, chiporro, e feijão-búfalo tem sido usada por séculos na América Central e Sul como tônico revigorante. Grãos são torrados e finamente moídos para fazer substituto de café que vai pelo nome comum de "nescafe". Extrato de semente de Mucuna pruriens é usado para aumentar dramaticamente níveis de energia em adultos saudáveis.

Rhodiola e Mais

Praticantes herbais aconselham que Rhodiola (Rhodiola rosea) pode melhorar resistência em exercício ou desempenho atlético.

Tome ervas para energia apenas sob conselho de praticante médico. Muitas das ervas que promovem bem-estar e resistência aumentada podem ser prejudiciais se tomadas em combinações ou dosagens incorretas. Estimulantes herbais incluem efedra, coca, canela e alcaçuz. Embora ervas possam melhorar seu desempenho em atividade física isolada, ervas estimulantes são improváveis de continuar ajudando se usadas regularmente ou abusadas.