Dieta Detox de Vegetais: Guia Simples e Sustentável

Embora existam várias dietas detox, algumas tendem a ser extenuantes, demoradas e cansativas. A dieta detox de vegetais é uma alternativa fantástica a outras formas de detox, pois você garante todas as vitaminas, minerais e calorias que seu corpo precisa enquanto limpa os órgãos e perde peso. Melhor de tudo, a dieta é simples e fácil para qualquer estilo de vida.

Instruções

1. 1. Decida a duração

   Decida quantos dias fará sua dieta detox de vegetais antes de começar. Melhor fazer por mínimo de três dias para limpar totalmente o cólon, a forma perfeita de começar. No próximo detox, pode ir até cinco dias ou uma semana; porém, não exceda 10 dias sem discutir com seu médico.

2. 2. Planeje com antecedência

   Planeje com antecedência, pois detox nem sempre é a experiência mais confortável. Nos primeiros dias da sua dieta detox de vegetais, pode experimentar dores de cabeça, odor corporal, fadiga e múltiplas evacuações. Não tema, são todos sintomas normais de detox e passarão; porém, pode achar a experiência mais confortável tirando alguns dias de folga do trabalho e limpando sua agenda agitada.

3. 3. Entre e saia gradualmente

   Entre lentamente no detox cortando alimentos pesados como carne vermelha, gorduras, frituras, massas e refrigerante cerca de uma semana antes. Além disso, parar de fumar, evitar álcool e cafeína e restringir açúcar ajudará a evitar sintomas mais pesados de detox. Assim como deve entrar na dieta devagar, saia devagar também, evitando os mesmos itens para evitar desconforto estomacal e mal-estar geral.

4. 4. Regras básicas

   Familiarize-se com regras básicas da sua dieta detox de vegetais para colher maiores benefícios. É importante mastigar sua comida devagar e completamente, pois quanto melhor mastiga, mais fácil para seu corpo digerir. Tire alguns minutos para relaxar antes e depois de comer e coma em posição confortável para aliviar estresse no corpo e promover digestão. Finalmente, além de muitos vegetais, aproveite quanto chá de ervas sem cafeína quiser.

5. 5. Escolha vegetais certos

   Escolha muitos vegetais frescos e orgânicos para sua dieta detox. Embora possa comer qualquer vegetal que goste, beterrabas, couve-flor, brócolis e brotos de brócolis, alho, cebolas, bem como vegetais vermelhos e verdes são particularmente úteis no detox. Finalmente, sempre que possível, deixe a casca nos vegetais, pois muitos nutrientes estão concentrados perto da superfície.

6. 6. Coma à vontade

   Coma quantos vegetais frescos, crus e orgânicos quiser durante sua dieta detox. Pode usar pouco suco de limão, sal marinho e/ou vinagre de maçã para temperar salada; porém, sem molhos ou óleo. Embora possa gostar de sopa à noite, tente comer vegetais crus o mais frequentemente possível pois contêm enzimas importantes que ajudarão seu detox. Se fizer sopa, certifique-se de comer todo o líquido, pois muitas vitaminas e minerais importantes lixiviam na água.