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Limpeza Holística do Cólon

Introdução

A limpeza holística usa métodos naturais para desintoxicar todo o corpo. Muitos praticantes holísticos recomendam manter o cólon limpo como forma de promover saúde e longevidade. Para muitos médicos e profissionais de medicina alternativa, as toxinas e resíduos nas células e tecidos do corpo causam ou aumentam os riscos de vários problemas de saúde. A limpeza do cólon remove toda a matéria fecal e detritos que o corpo acumula. Uma limpeza holística do cólon é uma maneira de melhorar a saúde.

Consumir Mais Fibra

A fibra é recomendada pela Associação Dietética Americana como essencial para uma dieta saudável e equilibrada. A fibra vem na forma de frutas, vegetais e alimentos integrais. Comer uma grande variedade desses alimentos todos os dias ajuda na digestão e eliminação. A fibra torna as fezes grandes e macias, facilitando a remoção desses resíduos. Evacuações frequentes são uma das melhores formas de limpar o cólon ou intestino grosso regularmente. A Clínica Mayo sugere uma dieta de 20 a 35 gramas de fibra por dia.

Beber Mais Líquidos

Outra forma natural e segura de aliviar a constipação e aumentar a eliminação é beber mais líquidos diariamente. A Associação Dietética Americana sugere beber líquidos antes de sentir sede. Isso mantém tecidos e órgãos hidratados, o que é importante para a boa saúde. Beba pelo menos 64 onças de líquidos por dia, incluindo água, sucos de frutas e vegetais. Tente evitar ou reduzir a quantidade de álcool, cafeína e refrigerantes que você bebe.

Exercitar-se Mais Frequente

Exercício regular é recomendado pela maioria dos especialistas. Com tanta variedade de exercícios disponíveis, todos podem encontrar alguma forma de movimento para fazer consistentemente. Segundo a Clínica Mayo, o exercício "estimula a atividade intestinal". Quando você se exercita, move todos os músculos do corpo, inclusive os do cólon. Caminhada é um exercício aeróbico seguro e fácil que a maioria das pessoas pode fazer. Exercícios aeróbicos de alto impacto como natação, corrida ou ciclismo queimam mais gordura. As toxinas no corpo geralmente são armazenadas na gordura. Ao queimar o excesso de gordura, você também remove as toxinas. Reduzir a quantidade de toxinas no corpo também ajuda a limpar o cólon. Embora o corpo seja auto-limpante, usar métodos holísticos de limpeza do cólon pode manter melhor saúde.