Holística Colon

limpeza Holística utiliza métodos naturais para desintoxicar o corpo inteiro. Muitos terapeutas holísticos recomendo manter o cólon limpo , como forma de promover a saúde e longevidade. Para muitos médicos e profissionais de saúde alternativos , as toxinas e resíduos nas células e tecidos do corpo ou causar ou aumentar os riscos de vários problemas de saúde . Colon limpeza remove toda a matéria fecal e detritos que o corpo acumula . A limpeza do cólon holística é uma maneira de melhorar a saúde. Coma mais fibra

fibra é recomendado pela American Dietetic Association como sendo essencial para uma dieta saudável e bem equilibrada. Fibra vem sob a forma de frutas, legumes e alimentos de grãos integrais . Comer uma grande variedade desses alimentos todos os dias ajuda a digestão e eliminações . A fibra faz com que as fezes grande e macio para que esses resíduos são facilmente removidos . Evacuação freqüente é uma das melhores maneiras de limpar o cólon ou intestino grosso em uma base regular. A Clínica Mayo sugere uma dieta de 20 a 35 gramas de fibra por dia .
Beber mais líquidos

Outra forma natural e segura para aliviar a prisão de ventre e aumentar a eliminação é por beber mais líquidos a cada dia. A American Dietetic Association sugere beber líquidos antes que você está com sede. Isso mantém os tecidos e órgãos hidratado que é importante para uma boa saúde. Beba pelo menos 64 onças de líquidos por dia, incluindo água, sucos de frutas e legumes sucos. Tente evitar ou reduzir a quantidade de álcool, cafeína e refrigerantes que você bebe.
Exercício mais frequentes

O exercício físico regular é recomendado pela maioria dos especialistas . Com uma tal variedade de exercícios disponíveis , todos podem encontrar alguma forma de movimento para fazer de forma consistente. De acordo com a Clínica Mayo , o exercício " estimula a atividade intestinal. " Quando você se exercita você mover todos os músculos do corpo , inclusive os músculos do cólon. Caminhar é um exercício aeróbico fácil e segura que a maioria das pessoas pode fazer. De alto impacto exercícios aeróbicos , como natação , corrida ou ciclismo queimar mais gordura. As toxinas do corpo são normalmente armazenados em gordura. Ao queimar o excesso de gordura , você também terá de remover as toxinas . A redução da quantidade de toxinas no corpo também ajuda a limpar o cólon . Enquanto o corpo é auto- limpeza, usando métodos de limpeza do cólon holísticos podem manter uma saúde melhor.