Limpeza com Alimentos Crus: Guia Completo para Desintoxicação e Vitalidade

Uma dieta de alimentos crus, diferente de outras formas de limpeza, pode ser realizada por um único dia ou por toda a vida. Alimentos crus são cheios de enzimas vivas que ajudam seu corpo na digestão, eliminação e absorção, garantindo uma limpeza completa de todo seu corpo bem como suprimento de todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Algumas dicas podem começar você.

Instruções

1. 1. Mergulhe de cabeça

   Diferente de outras dietas de limpeza que exigem alguns dias antes para eliminar carnes, gorduras, açúcares e outros alimentos, dieta de alimentos crus pode ser começada hoje sem problemas. Dieta de alimentos crus pode ser mentalmente difícil, pois sentirá falta de alimentos cozidos; no entanto, detox é suave e não requer preparação.

2. 2. Escolha produtos orgânicos frescos

   Escolha produtos frescos e orgânicos para auxiliar na limpeza. Frutas e vegetais que você come são apenas tão bons quanto o solo onde são cultivados, e pesticidas e fertilizantes destroem nutrientes de vitaminas e minerais no solo. Além disso, ceras e outros químicos derrotam o propósito da sua dieta de alimentos crus introduzindo químicos nocivos no seu corpo.

3. 3. Garanta gordura e proteína adequadas

   Certifique-se de obter bastante gordura e proteína na sua dieta. Gorduras saudáveis em abacates, nozes, sementes e óleos vegetais. Melhores fontes cruas de proteína incluem levedura nutricional, feijões germinados, grãos e sementes e nozes cruas e manteigas de nozes.

4. 4. Seja criativo com receitas

   Seja criativo com suas receitas de alimentos crus, criando variedade de saladas, molhos e sobremesas. Existem muitos ótimos recursos online que oferecem receitas simples e pratos gourmet.

5. 5. Variedade ampla

   Selecione grande variedade de frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos crus para garantir equilíbrio de todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa. É ótimo momento para experimentar itens que nunca ousou tentar, como jicama ou agave.

6. 6. Mantenha a casca

   Deixe a casca sempre que possível, pois a maioria dos nutrientes em frutas e vegetais fica perto da superfície. A maioria dos itens, como pepino, cenoura e jicama podem simplesmente ser esfregados e comidos.

7. 7. Aqueça levemente se desejar

   Aqueça levemente se começar a desejar alimentos quentes. Pode fazer sopas cruas, aquecendo em banho-maria; porém, não aqueça alimentos acima de 39,4°C (103°F) ou não serão mais crus. Além disso, pode tentar desidratador de alimentos para fazer pães, biscoitos e até pizza para animar sua dieta de limpeza.