Jejum para Limpeza e Crescimento Espiritual: Guia Completo

Seres humanos passam quase tanto tempo comendo quanto dormindo, e até 40% de nossas calorias são usadas para realmente digerir o alimento que consumimos. Quando comer é removido da rotina diária, sua vida muda em muitos níveis. O tempo livre da refeição permite que o corpo priorize desintoxicação e eliminação sobre digestão. E a negação consciente de alimentos desafia seu conceito de satisfação de curto prazo, sem mencionar que você de repente tem muito tempo extra disponível.

Instruções

1. 1. Consulte seu médico

   Consulte seu médico se estiver sob seus cuidados ou tomando qualquer medicação prescrita. Se tem quaisquer preocupações ou problemas médicos, jejum provavelmente não é para você — pelo menos não no presente.

2. 2. Preparação mental

   Prepare-se mentalmente para jejuar. Ler sobre o assunto pode ser útil, especialmente se tem problemas de saúde como instabilidade de açúcar no sangue ou se requer medicação regular. Determine quanto tempo vai jejuar e planeje sua vida accordingly. Pergunte a si mesmo por que está fazendo isso e o que espera ganhar. Considere as ramificações de não comer em termos de possível irritabilidade, incapacidade de concentração, mau hálito, confronto de explicar por que não está comendo se está perto de outros. Esteja preparado para distrações ou situações onde poderia comer antes mesmo de perceber.

3. 3. Agende todo o evento

   Programe todo o evento do jejum desde antes de começar até bem depois de completá-lo. Saiba o que fará durante o período. Por exemplo, não deve ir a um banquete de casamento uma noite e começar jejum na manhã seguinte. Inversamente, não deve terminar jejum abruptamente com grande refeição. Todo tipo de reação provavelmente ocorrerá ao entrar e sair de um jejum, especialmente se não estiver acostumado. Otimamente deve comer alimentos muito saudáveis em quantidades moderadas (ou menos) antes do jejum. Ao sair do jejum, a ideia é a mesma com mais ênfase em parcimônia.

4. 4. Defina como quer se sentir

   Decida como quer se parecer e sentir durante o jejum. Muitos acham isso uma preocupação estranha, mas muito do que experimentamos na vida está associado ao que esperamos e às imagens mentais que programamos em nossas mentes. Preparação mental ajudará nas ideias de sofrimento e santidade. No final, jejum não seria aparente para ninguém observando sua vida. Quando jejuo, minha intenção é ser transparente para minha esposa, filhos e claro, associados de negócios. Isso é bastante difícil em jejum prolongado durando mais de um ou dois dias. O sentimento que normalmente experimento é letargia no primeiro dia, depois energia e leveza muito crescentes, especialmente conforme o jejum se estende pelos primeiros dias.

5. 5. Defina o que jejum realmente é

   Defina o que jejum realmente é. Esteja preparado que sua mente pregará peças. Pode dizer a si mesmo que não há mal em dar uma pequena mordida. Também deve decidir se acha que beber é permitido quando jejua. Obviamente deve ter cuidado para não desidratar, mas também precisa decidir em que ponto tem líquido suficiente. Provavelmente a melhor forma de saber é quantas vezes urina. Quando jejuando, não deve estar no banheiro mais que uma ou duas vezes por dia, então está bebendo demais se a natureza chamar mais que isso. E decida o que beberá. Água é a escolha óbvia para hidratar, mas ficará surpreso com quantos nutrientes diferentes pode ingerir bebendo e como facilmente pode ser tentado a beber algo quando com fome.

6. 6. Agende para solidão

   Programe seu jejum para ter menos interação com pessoas que o normal. Este é tempo melhor usado em solidão e inatividade. Obviamente fim de semana ou férias é excelente. Também planeje a hora do dia para começar e terminar. Muitos começam jejum sábado à noite após refeição noturna e terminam domingo com refeição noturna. Mal notará que está jejuando se planejar seu dia sensatamente. Alguns vão em caminhadas tranquilas na montanha quando jejuam.

7. 7. Limite jejuns iniciais

   Limite jejuns iniciais a um único dia e aumente o tempo gradualmente cada vez que jejuar ou nem isso. Nunca pule para jejum prolongado até saber o que está fazendo e ter experimentado as nuances das experiências da vida causadas por não comer.

8. 8. Seja orante e meditativo

   Seja orante e meditativo. Se isso não combina com você, então não há ponto em jejuar. Em geral, nossas vidas no geral e certamente nossa experiência de vida é produto de nosso pensamento e crenças. Quando jejuando, esta atividade é grandemente acelerada e intensificada. Pode alcançar grandes resultados controlando sua vida para seu benefício e benefício dos outros. Meu tempo mais provável para jejuar é quando sou incapaz de reconciliar eventos avassaladores em minha vida. Alguns dias de jejum e introspecção podem fazer maravilhas na sincronização do corpo, mente e espírito.

9. 9. Monitore funções corporais e açúcar no sangue

   Monitore suas funções corporais e açúcar no sangue cuidadosamente. Muitos desenvolvem fortes dores de cabeça ao jejuar. Isso não é aceitável. Precisa abordar isso sensatamente. Ou termine seu jejum ou beba gradualmente pequena quantidade de água. Durante jejum, pequena quantidade de suco de fruta puro, especialmente suco de laranja é aceitável. Mas seja muito deliberado e beba apenas o que decidiu antecipadamente seria aceitável.

10. 10. Quebre o jejum corretamente

    Termine seu jejum no horário marcado com atenção a quanto e que tipo de alimento consome. Tenha cuidado com excessos, especialmente comida que tem bom gosto. Conheci algumas irmãs de ashram que terminaram jejum longo com batatas fritas e bebidas carbonatadas. Ficaram muito desconfortáveis, até doentes, no dia ou dois seguintes como resultado desta escolha muito pobre. Um excelente cardápio para quebrar jejum seria arroz integral, pão integral simples, ou saladas simples sem molho. Fruta é aceitável mas geralmente tende a elevar seu açúcar no sangue muito rápido. Evite laticínios, carboidratos pesados como panquecas ou waffles (especialmente com xarope) e a maioria das carnes. Se jejuou apenas um dia, seu corpo será muito mais tolerante, mas tenha muito cuidado em permitir seu açúcar no sangue subir muito rápido.