Como corretamente e com segurança Conduzir uma rápida para limpeza ou propósitos espirituais

Os seres humanos passam quase tanto tempo comendo como eles dormindo , e até 40 por cento de nossas calorias são usadas para realmente digerir os alimentos que consumimos. Quando comer é retirado da sua rotina diária, sua vida muda em muitos níveis diferentes . O tempo de inatividade de jantar permite que o corpo para priorizar desintoxicação e eliminação sobre a digestão. E a negação consciente de alimentos desafia o conceito de satisfação a curto prazo , para não falar de repente você tem um monte de tempo extra disponível. Instruções
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Consulte o seu médico se você estiver sob seus cuidados ou de tomar qualquer medicação por prescrição. Se você tiver alguma dúvida ou problemas médicos que seja, o jejum não é provavelmente para você , pelo menos não para o presente.
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preparar mentalmente para rápido. Lendo-se sobre o assunto pode ser útil , especialmente se você tem problemas de saúde, tais como instabilidade de açúcar no sangue ou se você precisar de medicação regular. Determine quanto tempo você está indo muito rápido , e planejar sua vida em conformidade. Pergunte-se por que você está fazendo isso e que você espera ganhar com isso. Considere as implicações de não comer em termos de possível irritabilidade, incapacidade de concentração, mau hálito , o confronto de explicar por que você não está comendo , se você está perto de outras pessoas . Esteja preparado para distrações ou situações onde você poderia comer antes mesmo de perceber que você está fazendo isso.
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Agende o evento inteiro de jejum de antes de começar até bem depois de ter concluído isso. Saiba o que você vai fazer durante todo o período . Por exemplo , você não deve participar de uma festa de casamento uma noite e começar um jejum na manhã seguinte. Por outro lado, você não deve terminar um jejum abruptamente com uma grande refeição. Todos os tipos de reações podem ocorrer entrando e saindo de um rápido, especialmente se você não está acostumado com o jejum. Idealmente , você deve comer alimentos muito saudáveis em quantidades moderadas (ou menos) antes de jejum. Quando você está saindo de um rápido, a idéia é a mesma , com mais ênfase na moderação.
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Decidir sobre a forma como você quer olhar e sentir-se em jejum . Muitas pessoas pensam que esta é uma preocupação estranha, mas muito do que nós experimentamos na vida está intimamente associada com o que esperamos e as imagens mentais que programa em nossas mentes. A preparação mental irá ajudá-lo em torno das idéias de sofrimento e de santidade. Em última análise, o jejum não seria evidente para qualquer pessoa observando você em sua vida. Quando eu rápido , a minha intenção é ser transparente para a minha esposa , as crianças e, claro, os meus colegas de trabalho. Isso é muito difícil em um prolongado jejum que dura mais de um dia ou dois . O sentimento que eu normalmente experiência é lentidão durante o primeiro dia , e depois aumentando a energia e leveza , especialmente porque o jejum se estende para os primeiros dias .
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Defina o que o jejum é realmente. Esteja preparado que sua mente vai pregar peças em você . Você pode dizer-se que não há mal nenhum em tomar um pouco de mordidela de alguma coisa. Você também deve decidir se você acha que beber é permitido quando você rápido. Obviamente você tem que ter cuidado para que você não ficar desidratado , mas você também precisa decidir em que ponto você tem bastante líquido . Provavelmente a melhor maneira de saber é quantas vezes você urinar. Quando o jejum , você não deve estar no banheiro mais do que uma ou duas vezes por dia , então você está bebendo muito , se a natureza chama mais frequentemente do que isso. E decidir o que você vai beber . A água é a escolha óbvia para hidratação , mas você vai se surpreender como muitos diferentes tipos de nutrientes que você pode ingerir por beber e como facilmente você pode ser tentado a beber algo quando você está com fome .
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Cronograma seu rápido para que você tenha menos interação com as pessoas do que o normal . Este é um tempo melhor usado na solidão e inatividade. Obviamente, um fim de semana ou férias é um excelente momento . Planeje também a hora do dia para começar e terminar o jejum. Muitas pessoas começam o jejum no sábado à noite após a refeição da noite e terminar o domingo de jejum com a refeição da noite . Você mal vai perceber que você está jejuando , se você planejar o seu dia de forma sensata. Algumas pessoas vão em caminhadas floresta de montanha de lazer quando eles rápido.
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Limite jejuns iniciais para um único dia e aumentar a quantidade de tempo gradualmente cada vez que você rápido ou não. Nunca saltar para um prolongado jejum até que você saiba o que está fazendo e que você tenha experimentado as nuances de experiências de vida causadas por não comer.
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estar sempre em oração e meditação. Se isso não combina com você , então não há nenhum ponto em jejum. Em geral as nossas vidas em geral e, certamente, a nossa experiência de vida é um produto do nosso pensamento e nossas crenças. Quando o jejum , esta atividade é muito acelerado e intensificado. Você pode conseguir grandes resultados no controle de sua vida para o seu benefício e em benefício dos outros. Meu momento mais provável para jejuar é quando eu sou incapaz de conciliar eventos esmagadora na minha vida . A poucos dias de jejum e introspecção pode fazer maravilhas na sincronização do corpo, mente e espírito.
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Monitore suas funções corporais e de açúcar no sangue com cuidado. Muitas pessoas desenvolvem dores de cabeça quando em jejum . Isto não é aceitável . Você precisa resolver isso de forma sensata. Ou acabar com o seu jejum gradualmente ou beber uma pequena quantidade de água. Durante um jejum, uma pequena quantidade de suco de fruta puro , suco de laranja , especialmente é aceitável. Mas ser muito deliberada e só beber o quanto você tenha decidido de antemão seria aceitável.
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Termine o seu rápido na hora marcada com atenção para o quanto e que tipo de alimento que você consome . Tenha cuidado com excessos, especialmente alimentos que bom gosto para você . Eu sabia que algumas irmãs ashram que acabaram muito rápido com batatas fritas e bebidas carbonatadas . Eles eram muito desconfortáveis , mesmo doente, para o dia seguinte ou dois , como resultado deste muito má escolha . Um excelente menu para quebrar um jejum seria arroz integral, pão integral simples , ou saladas simples, sem vestir . A fruta é certo , mas geralmente tende a elevar o açúcar no sangue muito rápido . Evite produtos lácteos , carboidratos pesados como panquecas ou waffles (especialmente com xarope ) ea maioria das carnes. Se você só jejuou por um dia, em seguida, seu corpo será muito mais indulgente , mas ter muito cuidado sobre permitir que o açúcar no sangue para aumentar rápido demais.