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Guia Completo para Jejum Eficaz: Benefícios e Métodos

Introdução

Jejum é abster-se de alimentos ou de qualquer outra atividade específica para fins de saúde, religiosos ou espirituais por curtos períodos de tempo. Embora algumas pessoas jejuem para perder peso, um jejum também pode ser conduzido por razões de iluminação espiritual, desintoxicação do corpo humano ou para que as pessoas possam ganhar libertação de alimentos ou outras atividades escravizantes em suas vidas.

O que Você Vai Precisar

• Água, preferencialmente destilada

Instruções

Preparação

1. Planeje seu jejum com pelo menos uma semana de antecedência

Isso dará a você preparação mental. A mentalidade correta é a chave para um jejum eficaz.

2. Defina um limite de tempo para seu jejum

Você está visando controle, não inanição.

3. Comece a comer menos gradualmente

Antes da data de início do jejum pretendida, para preparar seu corpo para o jejum. Evite açúcar e alimentos gordurosos.

4. Treine-se bebendo muita água antes de começar

Isso ajudará você a se preparar para o jejum, especialmente se seu jejum durar alguns dias.

Durante o Jejum

5. Mantenha-se hidratado bebendo água

Se você sentir fome durante seu jejum, treine-se para beber água, porque o sinal do corpo para sede e fome são os mesmos.

6. Reserve um tempo para meditar ou orar

Para evitar focar na fome. Realize atividades relaxantes, como ioga ou caminhada ao ar livre.

7. Abstenha-se de outros vícios

Não é apenas a comida da qual você está tirando uma pausa, mas outras atividades que você faz excessivamente, como assistir TV ou usar o computador.