Limpeza de Sucos de 3 Dias: Benefícios, Plano e Guia Prático

Uma limpeza de sucos de 3 dias é um tipo de jejum onde você limita sua dieta a sucos crus de frutas e vegetais. Defensores do jejum de sucos acreditam que alto nível de desintoxicação ocorre enquanto o corpo faz uma mini-pausa no processamento de alimentos sólidos. O próprio suco também é considerado excelente fonte de antioxidantes e vitaminas.

Instruções

1. 1. Escolha o momento certo

   Escolha um fim de semana longo ou período de 3 dias quando puder reservar demandas do seu tempo. Aproveite para reflexão, leitura ou outras formas de relaxamento tranquilo. Idealmente, durante meses mais quentes.

2. 2. Preparação prévia

   Prepare para o jejum reduzindo ou eliminando álcool, nicotina, açúcar, laticínios, cafeína, carnes e peixes, ovos e trigo da dieta. Coma principalmente feijões, frutas e vegetais orgânicos.

3. 3. Consuma sucos

   Consuma pelo menos 960 a 1920 ml de suco de frutas e vegetais durante cada dia do jejum. Beba o suco ao longo do dia.

4. 4. Prepare ou compre sucos

   Processe sucos de frutas e vegetais conforme necessário, ou compre fresco em bar de sucos de loja de produtos naturais. Inclua cenouras, maçãs, abacaxis, cranberries, beterrabas, espinafre, couve e repolho para sucos de baixo ácido. Adicione vegetais verdes e brotos com altos níveis de clorofila.

5. 5. Retorno gradual a sólidos

   Retorne gradualmente a alimentos sólidos. Comece adicionando 2 peças de fruta à sua dieta, depois adicione vegetais verdes cozidos no vapor no dia seguinte. Em seguida, adicione salada fresca e arroz integral e progrida para ovos e iogurte. Adicione frango, peixe ou carne à dieta 5 a 6 dias após o jejum.