Como usar eficazmente uma Sauna & Sauna a vapor

Embora haja muitas maneiras de utilizar a sauna ou banho de vapor , eu acredito que os russos têm uma forma interessante de usar uma sauna . É eficaz tanto com uma sauna seca ou a vapor úmido , eo princípio básico do processo é uma mudança rápida entre ambientes quentes e frios para chocar o corpo. Coisas que você precisa
sauna ou banho de vapor
Piscina ou Pile of Snow Fotografia Aromáticas (opcional)
Shower
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Ok, então o primeiro passo em uma sauna tradicional russa é para tomar um banho . Para se limpar , lavar o cabelo com shampoo e limpar o corpo com água e sabão . Depois de ter regado , é hora de entrar na sauna ou banho de vapor .
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A diferença aqui é um ambiente de calor seco ou em um ambiente úmido , ambos têm o objetivo de elevar a temperatura central do corpo e ficando você suar . O objetivo da transpiração é a liberar toxinas através dos poros e esfoliar as células peles secas e mortas. Qualquer método é eficaz e a preferência é sua. Alguns gostam de adicionar compostos aromáticos para a sauna , como menta , eucalipto , etc, para melhorar a experiência.
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Depois de ter sentado no calor por algum tempo, elevou a temperatura , e trabalhou um bom suor , o próximo passo é saltar em uma piscina de água fria , ou se o momento certo do ano , um monte de neve. Isso choca o sistema e inverte a tendência da temperatura corporal. A teoria é a mudança constante e mudanças bruscas fazer o processo de limpeza mais eficiente.
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Finalmente, depois de passar por algumas rodadas da sauna e da piscina , é hora de tomar banho de novo, limpo o suor e células mortas da pele de seu corpo. Lembre-se de beber bastante água e suco durante e depois da sauna para ajudar no processo de limpeza .