Detox para Turno Noturno: Estratégias Simples para Trabalhadores Noturnos

Desintoxicação no Turno da Noite

Trabalhar à noite não impede a limpeza do corpo. Desintoxicação envolve métodos que podem ser incorporados quando conveniente. É simples uma vez que você sabe o que fazer.

Instruções

1. Beba mais líquidos. Tenha garrafa de água na estação de trabalho. Beba durante a noite para hidratar e lavar toxinas, detritos e resíduos nocivos. Mínimo 64 oz (1,9L) em 24h, segundo Associação Dietética Americana.
2. Considere jejum. Mesmo com intervalo para jantar, não precisa comer de máquina ou micro-ondas. Não comer por 1-3 dias ajuda o corpo a se limpar. Artigo "Fasting for Detox" de Patricia Braggs diz que jejum curto é benéfico; corpo usa energia da digestão para autocura.
3. Exercite-se mais. Use escadas em vez de elevador. Se possível, caminhe ao trabalho. Estacione longe e caminhe. Alongue-se no turno. Se jejuar, use intervalo para exercício: caminhe pelo prédio ou suba/desça escadas. Exercício queima calorias/gordura e elimina toxinas armazenadas em células de gordura.
4. Coma frutas e vegetais. Nos dias sem jejum, jante saudável. Frutas/vegetais são ricos em fibra, dão energia, fornecem vitaminas/minerais. Fibra amolece fezes. Cólon limpo é importante para limpeza geral.