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Jejum de Frutas: Benefícios, Como Fazer e O Que Esperar

Para muitos, o jejum é usado como forma de limpar o corpo de acúmulo, junk food e toxinas. Segundo "A Dieta do Jejum" por Steven Bailey, comer frutas frescas é visto como mais benéfico porque suas enzimas, antioxidantes, vitaminas e minerais tornam este um jejum mais nutritivo do que aqueles que bebem apenas suco de frutas. A fibra encontrada na fruta também é benéfica para a saúde do cólon e limpeza do trato digestivo também.

Como Funciona

Uma dieta de jejum de frutas pode ser feita conforme desejado para limpar o corpo e remover acúmulo de resíduos. Alguns indivíduos escolhem fazer um jejum um dia por semana, comendo apenas frutas frescas, enquanto alguns podem fazer um jejum de três dias mensalmente ou algumas vezes por ano. Estudos pela Unidade de Pesquisa de Serviços de Saúde na Universidade de Aberdeen mostram que jejuns curtos são mais eficazes para o corpo em um ritmo mais frequente, especialmente para aqueles que sofrem de asma, para reduzir infecções virais e níveis de ansiedade no corpo.

Para fazer uma dieta de jejum de frutas, coma apenas frutas cruas e frescas a cada duas horas durante a duração da limpeza. Beba pelo menos 64 onças de água durante o dia, e evite beber refrigerante, suco, cafeína, chá, café e álcool durante o jejum.

Benefícios

Segundo a Associação Médica do Havaí, o benefício de um jejum de frutas cruas em oposição a uma dieta de suco ou água é que a fruta contém menos calorias que a maioria dos sucos, mantém você saciado por mais tempo, e impede que o metabolismo desacelere. Com outros jejuns, a ingestão calórica é severamente limitada, fazendo o metabolismo desligar para preservar energia. Um metabolismo baixo também pode dificultar a desintoxicação, tornando um jejum ou limpeza improdutivo.

A dieta de jejum de frutas limpa o corpo enquanto fornece antioxidantes importantes para combater radicais livres nocivos, bem como oferece vitaminas e minerais.

Sugestões

Como com qualquer dieta ou jejum, perda de peso é inevitável. Lembre-se que a maior parte do peso perdido é água, e pode retornar após o jejum acabar. Para obter perda de peso mais permanente, incorpore um cardápio diário mais saudável de proteínas magras, frutas, vegetais e grãos integrais. Faça pelo menos 30 minutos de atividade cardio moderada como caminhada na maioria dos dias da semana.