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Psyllium (Plantago ovata): Benefícios, Usos e Saúde Digestiva

Psyllium vem das cascas das sementes de Plantago ovata (nome comum: trigo-indiano-do-deserto). É excelente fonte de fibra dietética solúvel. Encontrado em muitos produtos de fibra ou laxantes como Metamucil. Cascas das sementes são componente principal em limpezas naturais do cólon, pois fibra absorve resíduos acumulados e remove do cólon, permitindo digestão mais saudável e saúde geral.

Função

Psyllium é uma das ervas mais eficazes para perda de peso e limpezas digestivas. Fornece fibra, especialmente em dietas baixo carboidrato. Embora dieta low-carb limite grãos integrais, frutas e cereais, suplemento de psyllium dá fibra necessária para melhorar digestão e manter metabolismo. Psyllium fornece 71g de fibra solúvel para cada 100g da erva.

Características

Devido à alta fibra por porção, psyllium absorve excesso de água dos intestinos, limpando sistema e aliviando problemas como diarreia. Fibra também reduz inchaço e constipação. Embora aumente volume de resíduos, aumenta sua produção, ajudando limpar intestinos e cólon e aliviar constipação. Psyllium vem em pó ou cápsulas.

Outros Usos

Psyllium também ajuda baixar níveis prejudiciais de colesterol, mantendo colesterol saudável. Cálculos biliares podem ser prevenidos com ingestão regular, pois ajuda limpar trato digestivo e prevenir formação de cálculos.

Benefícios

Psyllium às vezes usado para tratamento de síndrome do intestino irritável. Como transtorno é relacionado a estresse, consulte médico sobre tratamentos alternativos a longo prazo. Também frequentemente recomendado para distúrbios que causam diarreia, como doença de Crohn ou colite ulcerativa.

Aviso

Como qualquer erva natural, psyllium não deve ser usado se houver obstruções no trato digestivo. Se tem diabetes, não use psyllium pois pode alterar níveis de açúcar no sangue.

Como psyllium é fibra, beba pelo menos 1,9 litros de água diariamente para evitar desidratação. Fibra absorve água de resíduos e intestinos, importante repor para digestão suave e saúde geral.