Como quebrar corretamente um rápido

Jejum envolve a restrição ou eliminação da ingestão de alimentos por um período de tempo. Devidamente quebrando um meio rápido retomar hábitos alimentares normais. Como você começar a comer de novo pode ser tão importante quanto o jejum em si . A maioria das pessoas acham que ele pode levar algum tempo antes que seus corpos são capazes de completamente re- ajustar a comer regularmente. Siga estes passos para aprender a quebrar um jejum corretamente. Coisas que você precisa
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cerejas , uvas, ameixas ou chucrute
suplementos L- acidophilus
água destilada ou purificada
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decidir se você realizou seus objetivos pelo jejum
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Definir as razões para quebrar o jejum , se é porque você está se sentindo que você tem conseguido seus objetivos de saúde , ter concluído o período de tempo especificado , ou se você está enfrentando muitos efeitos colaterais . Muitas vezes, o seu próprio corpo lhe dirá quando parar porque você já não tem quaisquer reservas de energia , ou dores de fome graves voltará .
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considerar a mudança para um suco rápido antes de comer alimentos sólidos novamente se você ' estive em um jejum de água por muito tempo. Consulte os recursos de jejum , como o site do Dr. Ben Kim ( ver Recursos abaixo) para obter informações sobre a melhor maneira de quebrar um jejum.
Quebre corretamente seu rápido
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Faça sua transição de volta a comida muito gradualmente . Tome cerca de metade do tempo que você gastou no rápido para retornar a seus hábitos alimentares normais . Comece com sucos e caldos .
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Considerando tomar suplementos de L- acidophilus para devolver o equilíbrio normal de bactérias e enzimas para seu aparelho digestivo. Eles são geralmente muito barato.
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Continue bebendo muita água destilada ou purificada durante o período de transição , pelo menos 7-10 copos, cada 8 onças , por dia.

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Escolha alimentos com efeitos laxantes para sua primeira refeição sólida , como cerejas , uvas ou ameixas. Chucrute é também útil durante este tempo . Ele ajuda a restaurar o equilíbrio bacteriano no seu corpo.
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Espere por algumas horas depois de comer sua primeira refeição sólida , a fim de garantir que não vai deixá-lo doente . Se tudo correr bem , você pode voltar a comer o seu normal, e espero que saudável, dieta em breve. Lembre-se de comer corretamente e nutritiva depois de quebrar um jejum de restaurar vitaminas e minerais para o seu sistema .