Como Melhorar a Digestão com Ayurveda

De acordo com a medicina ayurvédica, a digestão saudável desempenha parte integral no estabelecimento de boa saúde e bem-estar. Quando o sistema digestivo falha em funcionar otimamente, o corpo fica congestionado, bloqueando a circulação e inibindo a movimentação de toxinas para fora do corpo. Portanto, é imperativo que as pessoas trabalhem para estabelecer boa digestão.

Instruções

1. Comece cada dia com uma massagem com óleo quente, durante a qual você aplica pressão suave sobre o abdômen em movimento horário. A Ayurveda melhora a digestão através de massagem diária.

2. Beba um copo de água morna todas as manhãs. Coloque um pouco de limão e mel na água. Siga com um café da manhã quente consistindo de frutas aquecidas.

3. Coma refeições regulares, planejando sua maior refeição para o meio do dia entre 12h e 14h. Sua última refeição deve ser leve e deve ser pelo menos 2 horas antes de dormir.

4. Aproveite suas refeições enquanto sentado. A hora da refeição não deve ser apressada ou feita na correria. Descanse por alguns minutos após terminar sua refeição.

5. Beba um copo de leite morno antes de dormir. Tempere o leite de acordo com seu dosha: Pittas devem temperar com noz-moscada, enquanto cardamomo é melhor para Vatas. Kaphas devem temperar com gengibre.

6. Durma do lado esquerdo, especialmente pela manhã. Isso facilita a movimentação de toxinas e resíduos através do seu sistema.

7. Siga todos os princípios ayurvédicos para boa saúde, como dormir adequadamente, minimizar estresse, exercitar-se e meditar.