Como Criar Equilíbrio para Tipo Kapha Ayurvédico Mente-Corpo

Dos três tipos mente-corpo na Ayurveda, Kapha é o mais estável em energia, temperamento e humor. A Ayurveda remonta a 5.000 anos na Índia, onde rishis (sábios) codificaram diretrizes para dieta e como tratar diferentes doenças. A Ayurveda ainda é praticada na Índia e ao redor do mundo. Kaphas são geralmente de ossos grandes, pessoas de coração grande, com cabelo grosso e belos olhos grandes. Diz-se que são "como vacas" em sentido positivo: serenos, não hiperativos ou voadores ou competitivos ou agressivos. Não gostando de exercícios, Kaphas podem carregar peso extra e, se em excesso, podem estar em risco de obesidade ou outras doenças crônicas.

Instruções

1. Tente coisas novas. Quando desequilibrados, Kaphas se sentem fisicamente estagnados e se apegam à rotina. Considere adicionar novos hobbies uma vez por estação: aprenda a esquiar ou snowboard ou inscreva-se em uma aula de francês. Mudança estimula crescimento.

2. Coma de formas que estimulem a digestão. A Ayurveda acredita que o fogo agni no abdômen é responsável pela digestão completa. Como Kaphas são conhecidos por sua vontade de doces, isso pode ser exagerado e apresentar risco real de obesidade e diabetes. Coma refeições menores ao longo do dia que são fáceis de digerir. Use enzimas digestivas ou pique raiz de gengibre e deixe em infusão em água quente para fazer um chá digestivo.

3. Consuma uma dieta pacificadora de Kapha. Kaphas desejam e apreciam alimentos pesados, doces e frequentemente gordurosos que podem criar mais congestão e ganho de peso que não apoiarão saúde ótima. Mude para alimentos que são adstringentes, amargos e picantes. Consuma frutas cruas e saladas cruas junto com alimentos cozidos fáceis de digerir: vegetais assados, grelhados com peixe, aves, cortes magros de carne ou tempeh. Não coma em excesso.

4. Trabalhe com um nutricionista para definir um plano alimentar realista e ajustá-lo a cada estação. Kaphas têm reservas físicas para pular uma refeição ocasionalmente, mas é melhor comer refeições menores e regulares para evitar comer demais na próxima refeição. Não restrinja sua ingestão calórica tanto que seu corpo desacelere seu metabolismo.

5. Aumente o metabolismo com exercícios regulares e diários. Exercite-se consistentemente para melhorar níveis de humor e metabolismo. Caminhe onde há belos jardins de flores ou em um local de beleza natural: praia, parque ou área arborizada. Se ouvir música, fitas educacionais ou inspiradoras ou podcasts combina com você, leve-os junto. Kaphas podem realmente se beneficiar de exercícios diários.

6. Cubra-se no inverno para ficar seco e quente. Não saia com cabelo molhado. Em vez disso, use chapéu, cachecol ao redor do rosto e luvas para reter calor corporal. Se você vive em um clima úmido e frio, beba bebidas quentes ou mornas durante o dia. Evite bebidas muito doces, pois isso pode contribuir para ganho de peso.

7. Mantenha um círculo de amigos de apoio. Não se isole durante tempos de crise ou dificuldade. Kaphas podem querer "hibernar" e esperar que, uma vez acordados, os problemas tenham se resolvido; mas podem não ter. Permita apenas pessoas gentis em seu círculo íntimo de amigos e permita que eles o ajudem quando necessário.