Como criar Tipo Balanço Kapha Ayurveda Mente-Corpo

Dos três tipos de mente-corpo em Ayurveda, Kapha é o que é o mais estável de energia, temperamento e humor. Ayurveda remonta 5.000 anos para a Índia , onde rishis (sábios) codificada diretrizes para a dieta e como tratar doenças diferentes. Ayurveda ainda é praticada na Índia e ao redor dos world.Kaphas são geralmente grandes de ossos , de grande coração , pessoas com cabelo grosso e belos olhos grandes. Diz-se que eles são " vaca -like" num sentido positivo : sereno, não hiperativo ou volúvel ou competitivo ou agressivo. Não gosta de exercício, Kaphas pode carregar o peso extra e , se em excesso, pode estar em risco para a obesidade ou outras doenças crônicas. Instruções
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Experimente coisas novas. Quando desequilibrado , Kaphas sentir fisicamente estagnado e se apegar a rotina. Considere a adição de novos hobbies , uma vez por temporada: aprender a esquiar ou fazer snowboard ou se inscrever em uma aula de língua francesa. Mudança estimula o crescimento .
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Coma em formas de estimular a digestão. Ayurveda acredita fogo agni na barriga é responsável pela digestão completa . Como Kaphas são conhecidos por seu dente doce , isso pode ser exagerado e apresentar um risco real para a obesidade e diabetes. Coma pequenas refeições ao longo do dia que são fáceis de digerir. Use enzimas digestivas ou cortar gengibre e íngreme em água quente para fazer um chá digestivo.
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Consumir uma dieta Kapha - pacificação . Kaphas anseiam e desfrutar pesados, doces e muitas vezes alimentos gordurosos que podem criar mais congestionamento e ganho de peso que não vai apoiar a saúde óptima. Mudar para alimentos que são adstringente , amargo e picante. Consumir frutas crus e saladas cruas , juntamente com alimentos cozidos que são fáceis de digerir : cozido, legumes assados com peixe grelhado , frango, cortes magros de carne ou tempeh . Não comer demais .
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Trabalhar com um nutricionista para definir um plano alimentar realista e ajustá-lo a cada temporada . Kaphas ter as reservas físicas para pular uma refeição de vez em quando , mas é melhor comer refeições menores, regulares para evitar excessos na refeição seguinte . Não restringir a ingestão de calorias tanto que seu corpo diminui seu metabolismo.
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aumentar o metabolismo com regular, o exercício diário. Exercer de forma consistente para aumentar os níveis de humor e metabolismo. Caminhe onde há belos jardins de flores ou em um lugar de beleza natural : a praia, parque ou área arborizada. Se ouvir música, fitas educacionais ou de inspiração ou podcasts lhe convier , trazê-los. Kaphas pode realmente beneficiar de exercício diário.
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Cubra-se no inverno para ficar seco e quente . Não sair com o cabelo úmido. Em vez disso, usar um chapéu , lenço em volta do rosto e luvas para prender o calor do corpo . Se você vive em um clima úmido , frio, beber bebidas quentes ou quentes ao longo do dia . Evite bebidas muito doces desde que podem contribuir para o ganho de peso.
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Manter um círculo de amigos de apoio. Não se isole em tempos de crise ou dificuldade. Kaphas pode querer "hibernação " e esperança , uma vez que desperta os problemas têm-se resolvido ; mas eles não podem. Permita que somente pessoas amáveis para a sua círculo de amigos , e permitir-lhes para ajudá-lo quando necessário.