Como Meditar para Vata Ayurveda Mente-Corpo Tipo

Todos sabemos Vatas : elas são pequenas , se movendo mais rápido que uma bala e muitas vezes perdem suas chaves. Com os olhos penetrantes e um intelecto para combinar , Vatas aprender rapidamente e esquecer tão rápido. Eles tendem para a pele seca, cabelo seco, unhas quebradiças e prisão de ventre de uma alimentação irregular patterns.Vata representa elementos éter e espaço em Ayurveda , uma ciência que remonta 5000 anos para a Índia. Ayurveda, ou " ciência da vida" fornece orientações sobre dieta e como tratar diferentes doenças e enfermidades. Vata agravamento manifesta como sentimento disperso, incapaz de se concentrar mentalmente , sensação de frio nas mãos e nos pés , agitação e insônia. Coisas que você precisa
Watch ou temporizador com alarme
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Comece cobrindo o corpo : Vatas tendem a ser muito finas, e que, mesmo no verão, eles podem sentir frio. Cobrir a cabeça com um chapéu ou um lenço leve e cobrir a barriga e os pés com uma manta fina ou roupa apropriada. Aprisionando o calor do corpo vai ajudar Vatas para se sentar durante a meditação confortavelmente com menos inquietação .
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Use pranayama ( exercícios respiratórios ) para ajudar a aterrar a ansiedade ou preocupação que a peste Vatas . Inspire pelo nariz para uma contagem de quatro e pausa. Expire pelo nariz para uma outra contagem de quatro. Repita 5-7 rodadas sem pressa. Não force a respiração. Descanse . Não apenas uma rodada , a qualquer momento você sente a ansiedade como uma estratégia de gestão de stress.
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Configure para a meditação. Sente-se em uma cadeira que vai manter a sua coluna de altura, mas não rígida. Se isto não é confortável, sentar de pernas cruzadas no chão, com uma almofada ou cobertor dobrado debaixo de você . Use um pequeno temporizador ou definir o seu relógio por 15 minutos para que você não vai se distrair e verificar o tempo constantemente , enquanto você meditar.
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Feche os olhos e repita o trabalho de respiração a partir do Passo 1. Não ter qualquer expectativa de que a meditação deve ou não sentir ou parecer . Mantenha sua consciência levemente sobre a qualidade de suas inspirações e expirações .
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Use visualização para ajudar a energia nervosa chão. No olho da sua mente, ir para um lugar na natureza, que é calmante e repousante para você. Pode ser um prado salpicado de flores por um riacho correndo ou dunas de areia perto de uma zona tranquila, farol abandonado. Escolha um lugar onde você pode ancorar-se .
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Adicione detalhes para seus outros sentidos para se envolver . Será que as flores emitem um perfume? É a grama quente ou fria sob seus pés ? Permanecer neste lugar por pelo menos 10 minutos, de 15 a 20 minutos, se possível.
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Observe a qualidade da sua respiração no final de sua meditação. Ele deveria ter aprofundado e mais lento. Este é um sinal de que o seu ritmo cardíaco e, talvez, a sua pressão arterial também caiu . Ativando a resposta de relaxamento alfa dessa forma é terapêutico para nervoso Vatas .
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Término da meditação , faça suas inalações mais profundas. Estique os braços acima da cabeça e flexione os pés para acordar o corpo. Abra os olhos e sentir a sua consciência está totalmente de volta. Retorne lentamente para o resto do seu dia.