Como Meditar para Tipo Pitta Ayurveda Mente-Corpo

Pitta é um dos três tipos de corpo-mente encontrados em Ayurveda, a 5.000 anos de idade, a ciência codificada por antigos sábios ( rishis ) na Índia. Pitta representa os elementos fogo e água e isso é visto em indivíduos Pitta : estatura mediana , musculatura evidente , inteligente, atlético , com forte apetite e forte digestão. Pittas ativos tendem a manter o mesmo peso corporal de ser fisicamente ativo e , graças à sua forte digestion.Balanced Pittas são líderes competentes que são capazes de completar tarefas. Desequilibrada Pittas pode ser mandona , competitivo, argumentativo ou porto ressentimento. A meditação é uma maneira de suavizar a ambição Pitta conduzido sem saciar seu desejo de aprender, contribuir e executar. Ao tomar tempo para a meditação , Pittas pode recarregar . Instruções
1

Comece sentando-se em um de pernas cruzadas , posição confortável , sentado no chão. Se os seus quadris são maiores do que os joelhos , sente-se em um travesseiro ou cobertor dobrado. Se você não está confortável , sentar em uma cadeira para a sua volta será em linha reta.
2

Feche os olhos suavemente e fazer uma variação de respiração de um leão para dissipar o excesso de calor ou Pitta agitação . Inspire pelo nariz e expire pela boca fora , furando a língua para fora. Repita mais duas vezes.
3

Continue com pranayama ( respiração trabalho ) como um apoio importante para a sua meditação sentada . Olhos fechados, inspirar pelo nariz e manter a boca fechada , expire através dos lábios , fazendo um som de abelhas zumbindo . Os lábios são franzidos eo som é suave . Repita o procedimento para 7 a 12 rodadas confortavelmente. Ambos os pranayamas que você tem feito reduzir Pitta agitação.
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Vá para visualização. Manter os olhos fechados, imagine uma cena da natureza que é repousante e restaurador para você : não estimulante. A praia enluarada ou um bosque sombreado por um riacho ou qualquer outro local na natureza, que permite que o seu rosto para suavizar . Expanda a visualização de imaginar o que você cheirar ou sentir : a areia debaixo dos seus pés na praia ou o cheiro dos pinheiros ? Permitir todos os seus sentidos para tornar-se delicadamente envolvidos nesta visualização.
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Permanecer neste lugar de silêncio e presença ativa por pelo menos 10 minutos. Se você é novo para a meditação , fazê-lo diariamente , ao mesmo tempo e no mesmo lugar , se possível. Você está sintonizando o sistema nervoso central de um estado não- reativo. O trabalho de respiração ajuda a remover a tensão física ea visualização pode ajudar a reduzir a freqüência cardíaca e , se praticada regularmente , a pressão arterial .
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Não se torne obsessivo ou competitiva sobre sua meditação. Consistente prática, tipo supera maratonas mensais em um retiro zen. A meditação diária é mais eficaz , pois ele pode enfrentar os estressores diários dissipando -los.