Como Projetar um Programa de Exercícios para Tipo Pitta Ayurvédico Mente-Corpo

Pittas são de constituição sólida, frequentemente musculosos e os mais atléticos dos três tipos mente-corpo na Ayurveda. Datando de 5.000 anos atrás na Índia, a Ayurveda é um sistema de autocuidado que fornece informações sobre dieta e como tratar doenças. Pittas são frequentemente os atletas hardcore entre nós, mas também são os guerreiros de fim de semana. Ao contrário dos Vatas magros ou Kaphas corpulentos, Pittas são os mais adequados para exercícios. Como muitos de nós somos trabalhadores de escritório sedentários, todos podem se beneficiar de algum tipo de exercício regular. Competitivos, confiantes e feitos para esportes, Pittas gostam de desafios. Se não estão competindo em triatlos, sua agenda diária parecerá uma em outros aspectos. Ir de bicicleta ao trabalho, buscar filhos após o trabalho e talvez treinar o time de futebol de suas filhas é um dia típico para Pittas. Aprenda como desafiar o impulso competitivo de um Pitta ao projetar um programa de exercícios para este atleta.

Instruções

1. Defina metas atléticas específicas para você. Se você é corredor e não corre formalmente, avalie sua quilometragem atual e estabeleça novas metas. Quer adicionar treinos de velocidade e chegar a corridas de 16 km nos fins de semana? Se está voltando a se exercitar, comece um diário de corrida e registre seus treinos semanais lá. Pittas Tipo A gostam de medir progresso e se destacam na melhoria, pois são atletas disciplinados.

2. Participe de esportes em grupo e individuais. Impulsionados por natureza, Pittas se destacam em quase qualquer tipo de esporte que apreciem. Formas moderadas a muito extenuantes de exercício são apropriadas para um Pitta saudável sem doenças crônicas graves. Pittas têm a resistência física para enfrentar natação, corrida, ciclismo, tênis, bem como surfe e treinamento de resistência na academia.

3. Faça treinamento cruzado para evitar lesões e esgotamento mental. Ninguém precisa pedir a um Pitta para se exercitar, pois ela já está correndo todas as manhãs e jogando tênis nos fins de semana. Treinamento cruzado pode significar pedalar nos dias em que não corre e levantar pesos três vezes por semana, enquanto nada para distância para substituir um treino cardiovascular intenso por semana. Atletas hardcore podem sofrer esgotamento se não variarem suas rotinas ou tirarem uma temporada de folga e adotarem um esporte completamente diferente. Distinga entre esportes de alto e baixo impacto. Proteja suas articulações, pratique aquecimentos adequados, desaquecimentos e alongamentos leves para manter-se saudável.

4. Considere yoga e meditação. Embora não sejam estritamente exercícios no sentido de manter a frequência cardíaca elevada para queimar calorias, há muitos benefícios em praticar yoga e aprender meditação. Estilos muito atléticos de yoga como Ashtanga, Bikram ou o chamado "vinyasa yoga" ou "power yoga" (ambos baseados em Ashtanga) provavelmente atrairão atletas.

5. Pratique meditação como forma de exercício mental. Aprenda técnicas de respiração com um professor de yoga ou em uma aula em grupo. Atletas profissionais frequentemente se visualizam performando no seu melhor antes da competição e John McEnroe aprendeu "Meditação Transcendental" para acalmar sua natureza ardente que frequentemente era exibida em suas partidas televisionadas.

6. Treine ou ensine jovens ou faça voluntariado. Tão talentosos e atléticos quanto Pittas são, considere treinar crianças ou como voluntário durante o verão. É verdade que você pode aprimorar suas habilidades ensinando outros e, trabalhando com crianças, a recompensa é muito maior do que o mero desempenho atlético. Fazer isso também suaviza a natureza muito competitiva de Pittas.