Como Criar Equilíbrio para Tipo Pitta Ayurvédico Mente-Corpo

A Ayurveda remonta a 5.000 anos na Índia, onde sábios teriam compilado volumes de diretrizes para dieta e como tratar doenças. Ainda é amplamente praticada na Índia hoje e se espalhou pelo mundo. Pittas representam fogo e água. São de constituição média, frequentemente atléticos com músculos definidos, apetite forte e digestão muito eficiente. Comida desaparece ao redor de Pittas. Conhecidos por suas qualidades de liderança, autoconfiança, Pittas são grandes realizadores. Quando desequilibrados, Pittas podem se tornar críticos dos outros. Existem maneiras de permanecer sattvic, ou calmo e luminoso, mesmo se você for Pitta-dominante.

Instruções

1. Comece mantendo-se fresco, literalmente. No verão, mantenha-se fora do sol direto das 10h às 14h, quando o sol está mais forte. Pittas esquentam e se expor a calor extremo os desafiará a manter seus temperamentos de explodir. Em vez disso, permaneça em ambientes internos ou na sombra, bem hidratado. Esportes de inverno e caminhadas ao luar pacificam Pittas que têm o fogo interno para permanecer de bom humor em climas frios.

2. Canalize impulsos competitivos em esportes ou outras atividades físicas. Pittas são abençoados com proeza atlética: use-a para correr 8 km antes do trabalho ou levantar pesos na academia no horário de almoço. Exercício moderado a extenuante é apropriado se você está com boa saúde e o faz consistentemente para prevenir lesões de ser um guerreiro de fim de semana. Pratique bom esporte: jogue pela alegria e não esmague o outro time se eles vencerem.

3. Coma para alimentar seu corpo. Geralmente Pittas são guerreiros esportivos que fazem o tipo de esforço atlético que a maioria chama de treinamento pré-olímpico. Treinamento de resistência todos os dias? Correndo antes do trabalho, surfando aos sábados e pedalando 48 km no domingo de manhã às 7h? Coma 3 refeições sólidas com a maior refeição ao meio-dia, quando a digestão é mais forte. Faça lanches com alimentos ricos em proteínas, como iogurte desnatado e nozes ou meio sanduíche de atum. Evite calorias vazias ou alimentos muito salgados. Pittas não devem pular refeições ou experimentam uma digestão ardente: seu fogo agni de digestão é tão forte.

4. Consuma alimentos refrescantes. A Ayurveda recomenda que Pittas comam alimentos adstringentes, amargos e doces. Uma refeição típica pode ser couve e cenoura no vapor (amargo e doce), com arroz integral (doce), tofu, com molho de suco de limão (adstringente). Coma alimentos integrais em vez de processados e evite alimentos muito salgados. Conhecidos por fome e sede fortes, beba sucos de frutas diluídos, chás pacificadores de Pitta, sucos de vegetais frescos (salsa, grama de trigo com cenoura, gengibre ou maçã) e evite cafeína no café ou chás.

5. Reserve tempo para recreação não competitiva. Costura, jardinagem e trabalho no quintal ou pedalada tranquila são todas formas de desligar o fogo competitivo que pode ficar fora de controle em Pittas. Enfatize o jogo para nivelar o forte impulso de dominar e conquistar.

6. Inicie uma prática de meditação. Simplifique as coisas reservando 10 a 15 minutos para sentar quietamente com olhos fechados. Você pode praticar trabalho de respiração fechando a narina direita com o polegar direito e respirando pela narina esquerda por 7 a 10 ciclos de respiração. A narina esquerda é o lado lunar e algumas pessoas que praticam yoga bloqueiam a narina direita por várias horas durante um retiro de meditação para acessar o lado direito do cérebro que é não linear e intuitivo.

7. Expresse sua criatividade e humor. Isso pode significar manter um livro de piadas na cabeceira ou se apresentar em uma noite de stand-up comedy para amadores. Expressar seu senso de humor ajudará a diminuir os intensos impulsos de desempenho e competitivos que muitos Pittas têm.

8. Agende tempo improdutivo. É o que as pessoas chamavam de "tempo de inatividade". Pode ser apenas 30 minutos ou uma hora todos os dias onde você não tem que produzir ou fazer nada. Isso permite tempo para reflexão tranquila ou passear com seu cachorro. Desconectar mentalmente é restaurador para a mente precisa e ativa de um Pitta.