Como selecionar Pranayama para Vata Ayurveda Mente Tipo de Corpo

Ayurveda é a 5000 -year-old sistema médico que se originou na Índia . Faculdades e universidades lá premiará estudantes solteiros e graus avançados em Ayurveda. Existem três principais mente-corpo , ou dosha tipos: Vata, Pitta e Kapha . Vata representa ar e éter . Vatas são geralmente delgada, com um quadro pequeno de ossos . É difícil para Vatas a ganhar peso e tendem a prosperar em constante atividade , mental e física. Secura é um tema para eles : o cabelo seco , pele, e uma tendência à constipação. Vatas são muito falador, e isso pode ser excessivo. Pranayama , ou trabalho de respiração , é uma maneira de ajudar a aterrar a constante preocupação e ansiedade que pode sobrecarregar um Vata que não é equilibrado. Instruções
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Comece sentando-se em uma posição confortável , com as pernas cruzadas no chão. Se os joelhos são mais elevados do que seus quadris dessa forma , sente-se em um cobertor dobrado ou travesseiro ou cadeira. Sua coluna deve estar ereta , mas não rígida . Trabalho de respiração para Vatas deve ajudá -los a amarrar elemento terra para equilibrar o movimento do ar e éter.
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fechar a narina direita com o polegar direito . Inspire pela narina esquerda suavemente. Fechar a narina esquerda e expire pela narina direita . Repita desta forma por 7 a 10 rodadas sem problemas, sem pressa ou força .
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Prática esta pranayama diariamente por um mês, adicionando um a duas rodadas a cada semana. Observe se você sente seu peito apertar : você pode estar inalando muito rapidamente de muito plenamente. Nadi shodhana é respirar pelo nariz alternativo e destina-se a equilibrar os dois principais nadis energético : . Ida ( solar) e pingala ( lunar)
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Saiba um curto espaço de exercício de respiração para ajudar a manter a calma no trabalho ou numa situação difícil . É uma variação de viloma ou três partes respiração . Sentar-se com os olhos fechados , inspiração para a barriga cerca de 1/3 de sua capacidade , uma pausa. Inspire outro terço ao nível do peito , faça uma pausa . Inspire as clavículas , pausa . Expire lentamente.
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tomar várias respirações normais. Repita mais uma vez. Descanse por respirar normalmente. Essa variação pode ser feito com os olhos abertos e é quase imperceptível e pode ajudar a dissipar as toxinas dos pulmões e acalmar a mente de corrida de um Vata (e língua) .